Этот салат, для тех, кто любит морепродукты.
Попробуйте, мне очень нравиться, возможно и Вам придется по вкусу!
Салат легкий, вкусный и сытный. Быстро готовиться и очень красиво выглядит на столе.
На 100гр 56 ккал Белки 3,8 Жиры 0,6 Углеводы 8,7
Мидии (готовые,замороженные) 200 гр. 130 ккал
крабовые палочки 200гр. 146 ккал
Пекинская капуста 200 гр. 39 ккал
томаты 150 гр. 30 ккал
болгарский перец 140 гр. 38 ккал
рис белый отварной без масла 200гр. 226 ккал
Общий вес 1090 гр. 609 ккал
Белки 41,7 Жиры 6,7 Углеводы 94,3
Кто не люби взвешивать или нет пока такой возможности: Мидии, обычно упаковка 400 гр., соответственно 1/2 упаковки оставляем размораживаться или кидаем на сковороду, а остальное кладем в пакет и в морозилку, до следующей готовки. Крабовые палочки 1 маленькая упаковка, пекинская капуста 1/4 часть среднего размера, 2 средних Помидорки, 1 болгарский перец среднего размера, чтобы получилось
200 гр. вареного риса, нужно отварить 2 ст. л. с горкой.
(1стакан стандартный = 250 гр. сырого риса)=700 гр. вареного
Мне нравиться заправлять этот салатик соевым соусом, добавить зелень укроп и петрушку.
Каллорийность соевого соуса на 100 гр 74 ккал БЖУ 10,3 \ 0 \ 8,1
В осной столовой ложке в среднем 15 гр 11 ккал БЖУ 1,6 \0\ 1,2
Основу салата овощи, можно порезать заранее, просто не добавлять в него зелень, рис отварить и сохранять в холодильнике, мидии положить или оттаить непосредственно пред тем как кушать. По этому, даже усли Вы только пришли с работы или очень заняты, не нужно время тратить на готовку и делать вредные перекусы.
Приятного аппетита!
