На правильном питании мы худеем уже 51 день питаясь 5 раз в день, вкусно и разнообразно. Хотите также? Присоединяйтесь.
Завтрак: ПП сырники (200 грамм творога,1/2 яйца, 2 саше фитпарада №7, 1 столовая ложка муки, все смешать и жарить на а/п сковороде без масла с одной стороны 2 минуты на медленном огне, перевернуть, накрыть сковороду крышкой и жарить еще 2 минуты)+ чай/кофе или 2 блина с любой начинкой из разрешенных (см. вчерашнюю публикацию).
Перекус: 1 фрукт или 50 грамм сухофруктов или мороженное из банана/панакота ПП
Обед: тушеная гречка (30 грамм сухой крупы) с овощами +мясо (130 грамм в сыром виде, кожу не едим), если не наелись добавьте овощной салат из свежих овощей или хлебец 1-2 штуки
Перекус: 1 фрукт/100 грамм творога с сах замом и 100 граммами фруктов/ 1 стаканчик не сладкого йогурта с ягодами или кефир
Ужин: мясо +овощи. У меня сегодня домашнее лечо и голень отварная
Вот такое сегодня было меню. Как Ваши ощущения? Стало проще относиться к пище или еще нет? тянет на что-нибудь конкретное? Чем заменили еду использовавшуюся раньше в качестве поощрения?
