Питание для женщины и мужчины немного отличается между собой. Это зависит от большей уязвимости организма к некоторым болезням, а также от пользы для мужского или женского здоровья. Давайте разберемся, какие продукты должны быть включены в ежедневный рацион для представителей обоих полов.
Для мужчин
Мужчины больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, органов печени. Проблемы с потенцией, простатит – те болезни, которые поражают даже молодых представителей пола. Вот список продуктов, помогающих избежать хронических заболеваний:
Зеленые овощи. Это могут быть сельдерей, шпинат, зеленый лук, петрушка, спаржа, листья салата. Во всех зеленых овощах содержится витамин, укрепляющий стенки артерий. Помимо восстановления стенок артерии, в зелени есть много фолиевой кислоты, для нормальной работы сердца она необходима.
Витамин С. Для мужского здоровья и поддержания детородной функции витамин С является неотъемлемой частью. Мужчина должен кушать побольше цитрусовых фруктов, овощей и ягод. При ежедневном потреблении хотя бы 2-3 фруктов качество спермы значительно улучшается, этот факт был доказан американскими учеными.
Авокадо. Экзотический плод для мужского здоровья представляет особую ценность, поскольку насыщает организм жирными кислотами. Кислоты участвуют в обменном процессе, повышают иммунитет и улучшают состояние кровеносной системы.
Кстати, советую посмотреть рецепты моих любимых салатов, на которых я успешно худею.
Для женщин
Женский организм подвергается постоянному воздействию стресса, больше уязвим к болезням, нежели мужской. Для хорошего самочувствия женщине нужно употреблять:
Рыбу. В рыбном мясе содержатся омега-кислоты, они способствуют нормальному протеканию беременности и благотворно воздействуют на сердце.
Как правильно выбрать минтай, смотрите здесь.
Брокколи. Овощ снижает количество эстрогенов в крови, тем самым препятствует возникновению опухолей в молочной железе. Помимо этого, в брокколи содержатся минералы, большое количество витаминов и жирные кислоты.
Грецкие орехи. Понизить уровень холестерина можно, если в день съедать по 2-3 ядрышка ореха. В состав ядрышек входят белок, клетчатка, минералы. Они помогают поднять настроение и улучшить самочувствие;
Темный шоколад. Какая женщина не любит шоколад? В сладости содержатся магний, марганец, медь, цинк и фосфор. Соединения способствуют укреплению костной ткани. Ну а сам вкус шоколада уже поднимет настроение и придаст сил.
Готовьте ужин или обед с учетом ваших особенностей в рационе, и тогда здоровье придет в норму, а самочувствие будет превосходным.
Давайте познакомимся?) Меня зовут Лара. Худею без диет - личный блог о похудении. Моя цель - избавиться от лишних 35 кило. Чуть больше узнать обо мне можно в самой первой публикации.
Некоторые материалы на канале имеют информационный характер. Также источником некоторых статей является личный сайт https://nadieteprosto.ru/
Фото без логотипа канала в посте – иллюстрации. Источники фото – открытые доступы в интернете.
Кому интересна тема похудения, подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать интересные статьи и рецепты вкусных простых блюд. Кто со мной, тот герой :) 💖 Худеть будем вместе 👭 Есть замечания? Буду рада их услышать. 👂
