Существует много вариантов диетических завтраков, поэтому очень просто начать день с пользой для фигуры и здоровья.
Каждый сможет подобрать вариант завтрака из любимых продуктов.
Сытные яйца
Куриные яйца – это быстро, вкусно и сытно. А сбалансированным такой завтрак сделают овощи. И вариантов тут достаточно много:
• яичница с помидорами, луком;
• омлет с цветной капустой (можно использовать брокколи);
• яичница с куриной грудкой, поданная на листовом салате;
• отварные яйца с овощным салатиком.
Соблюдение поста
День лучше начинать с чего-либо легкого, но ведь завтрак при этом должен насытить до самого обеда. Тут хорошим вариантом станут фрукты с орешками.
Вот каким может быть постный завтрак:
• запеченные яблоки с орешками и ложечкой меда;
• салатик из фруктов с орешками (заправлять йогуртом);
• грейпфрут с горсткой миндаля;
• полстакана любых орехов и стакан сока (только свежевыжатого).
Молочная продукция
Завтракать можно и молочными продуктами. И дополнительной подготовки не потребуется:
• кефир с клетчаткой или отрубями;
• ряженка с яблоком;
• творог с йогуртом;
• творог с любыми ягодами или фруктами;
• йогурт натуральный с бананом;
• творожный суп с кефиром и ягодами.
Гречка + кефир
Это сочетание очень популярно среди худеющих. На основе этих продуктов даже существуют диеты. При этом продукты можно смешивать с собой или же кушать по отдельности. Так что смело можно позавтракать этим полезным для фигуры сочетанием.
Сладкоежкам
Если без сладкого жизнь уже не та, то лучше им именно завтракать, ведь в течение дня легче будет израсходовать полученные калории. Сладким завтрак может быть таким:
• чашечка чая с сырниками;
• чай с банановыми оладушками;
• чай с плиткой горького шоколада.
Конечно, вариантов намного больше, тут стоит помнить про пользу употребляемых продуктов – не навредят ли они фигуре ине разбудят ли аппетит еще до начала обеда.
Сбалансированное питание
Завтрак должен насыщать организм нужными элементами. Придется некоторые блюда подготовить с вечера, зато завтрак будет действительно сбалансированным:
• вареная куриная грудка с овощным салатом;
• нежирная ветчина со свежими огурцами;
• бутерброд с мясом и листовым салатом, половинка грейпфрута.
В общем, подобрать полезный завтрак достаточно просто, при этом он будет еще и вкусным, а это немаловажный фактор. Приятная диетическая еда подарит удовольствие, наполнит тонусом и раскрасит утро в радужные цвета.
Так что не стоит полагать, что диетическая пища – это пресно и скучно.
Если статья понравилась, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много полезной информации для себя.
