Часто случается, что предстоит какое-либо событие, а вы обнаруживаете изменения в вашей фигуре в виде выпирающего животика и округлившихся боков. Нужно срочно принимать меры, а времени в обрез, остается дня три.
В этом случае вы можете воспользоваться экстренной трехдневной разгрузочной диетой, с помощью которой вы сможете подкорректировать свою фигуру, убрав отечность живота и боков, всего за три дня.
Эта диета подойдет и для разгрузки после праздника, чтобы вернуть свои прежние формы.
Разгрузочная трехдневная диета.
День первый.
Этот день будет полностью белковым. Вы будете употреблять только творог и несладкий йогурт нулевой жирности. Хорошо, если вы имеете йогуртницу, чтобы заранее приготовить 4 стаканчика по 127 г йогурта. Творога вам потребуется 400 грамм. Эти продукты вы должны есть в течение всего дня, распределив равномерно на 6 порций. Творог можно смешивать с йогуртом пожеланию.
Что касается жидкости, то вы можете пить чай, кофе, естественно, без сахара, также разрешается нежирное молоко. И, конечно, самое главное, это не забывать про воду, которой необходимо выпить не менее двух литров.
Последний прием пищи должен быть не позднее восьми вечера.
Калорийность этого дня будет 900 ккал.
День второй.
Этот день будет состоять только из углеводной пищи в виде овощей и фруктов. Овощи будете употреблять в любом виде, как в свежем, так и в тушеном. Общее их количество составит 700 грамм. Исключением будут являться крахмалистые овощи, такие как картофель. Предпочтение отдайте крестоцветным (капуста, брокколи), стручковой фасоли, моркови и зелени (салаты, шпинат, сельдерей).
Разрешается использовать одну столовую ложку растительного масла, предпочтительнее оливкового.
Что касается фруктов, то можно все виды цитрусовых, хурму, яблоки, груши, разрешается один банан. Общее количество фруктов тоже 700 грамм.
Промежутки между приемами пищи два или три часа.
Не забывайте о воде, 2 литра в день, разрешается чай и кофе, без сахара.
Калорийность этого дня будет составлять 800 ккал.
День третий.
Этот день смешанный - белково-углеводный.
Углеводами будут четыре грейпфрута, а белками - четыре сваренных вкрутую яйца, можете пожарить их, но без использования жира, на непригараемой сковороде. Вы будете есть их поочередно, чередуя грейпфрут с яйцом, каждые 2 часа.
Последний прием пищи не позднее восьми часов вечера.
Опять же не забудьте выпивать до двух литров воды, можно чай и кофе без сахара.
Калорийность этого дня 800 ккал.
Конечно, эта диета очень жесткая, но зато она быстрая и результативная. Больше трех дней ее использовать не рекомендуется, так как она неполноценная. Желательно в эти дни принимать комплекс витаминов и минералов.
Чтобы быстрее достичь результата, постарайтесь в эти дни иметь больше двигательной активности. Сделайте интервальную тренировку, она займет у вас всего минут 10 в день, вы можете найти информацию об этом у нас на канале в статье "Худеем всего за 10-20 минут в день, самая результативная и быстрая тренировка".
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше не подвергать организм лишнему стрессу, проконсультируйтесь предварительно с врачом.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, если хотите получать известия о наших новых публикациях себе в ленту.
