Если Вы хотите накормить ребенка рыбой или просто разнообразить меню, то подайте ее в виде котлет.
Как вариант — котлеты из минтая.
Минтай один из самых бюджетных продуктов, а главное полезный и вкусный!
Порций: 4
Ингредиенты:
✔️ Минтай 1 кг.
✔️ Лук репчатый 1 шт.
✔️ Зеленый лук 1 пучок
✔️ Яйцо 1 шт.
✔️ Соль по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️Калории: 72.13 ккал
▶️Белки: 14.21 г
▶️Жиры: 1.27 г
▶️Углеводы: 0.89 г
Время приготовления — 60 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: минтай, репчатый лук, яйцо, зеленый лук, соль.
Шаг 2: Минтай очистите, снимите филе и измельчите в фарш.
Шаг 3: Нарежьте зеленый лук.
Шаг 4: Мелко нарежьте репчатый лук.
Шаг 5: Смешайте все ингредиенты, посолите. Можете добавить черный молотый перец.
Шаг 6: Сформируйте котлеты и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.
Шаг 7: Котлетки готовы.
Котлеты идеально дополнит салат из свежих овощей.
Так же попробуйте приготовить это блюдо на пару.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
