Варианты приёма и назначение 😋
👉🏻КАРНИТИН - аминокислота, которая и так есть в нашем теле. Встали на дорожку разогреться перед тренировкой, а карнитин уже в кровь пошёл. Бесполезен без физ нагрузки, но на фоне тренировки действительно на 10% быстрее и дольше ‘включает’ энергообеспечение из жировых клеток. Хорош в жидком концентрированном виде, за 30 минут до тренировки. И силовой, и кардио, и взрывной - везде хорош, кроме лежачего дивана. .
👉🏻КРЕАТИН - тоже аминокислота. Проявляется не сразу - хотя бы месяц надо пить, чтобы были заметные изменения. ДО тренировок позволяют строить мышцы прямо во время занятий, наращивают сухую (но это слишком громко сказано, клетки быстрее регенерируют и по миллиграммам делятся-выстраивают новую ткань прямо во время нагрузки, пока доводите до окисления и заставляете напрягаться). ПОСЛЕ тренировок помогают быстрее убрать мышечную боль, восстановить суставы и твёрдые ткани. Вы на пару дней быстрее восстановитесь после долгого бега, тошнотворных кроссфит комплексов и других выходов из зоны комфорта.
👉🏻БЦА - та же история, что и с карнитином, только их побольше в составе и помягче воздействие. Подходит даже танцевальным тонким особам - мышцы особо не нарастишь, скорее укрепишься, сохранишься и разваливаться на части от нагрузок не будешь. Но восстанавливаешься точно быстрее, и ткани болеют меньше, мягче - даже если вы все 24 часа будете двигаться наверх в гору.
Смотрите. Везде, где есть окончание ...ин - это точно белковые производные, не ошибётесь! Значит, при балансе белков в рационе можно будет обойтись и без добавок, зная что есть и когда (у меня от всех капсул высыпания на коже - вообще в форме таблеток не люблю ничего есть).
И всегда амино пьём на сладкой основе, иначе будут бесполезны, не ‘зайдут’ без глюкозы в клетки. Белок вообще без углеводов плохо усваивается в том виде - в виде курицы или жидкого концентрата😆👩🏻🏫
Много ещё аминокислот и добавок есть, дальше разбираем?
