F.Community | Функциональщики

Детокс - это отличная подготовка к лету. Для всех, кто уже давно засиделся без яхтинга на ровном месте😅😘. Скорость продуктов по усвояемости. Ранжирую от быстрого к медленному: 🍓Ягоды. Настоящие спринтеры, и если вы умираете с голоду в лесу - не стоит набрасываться на чернику. Сил больше потратите по ккал😆 ягоды - это на 10-15 минут. 🍎Фрукты. Все ещё очень простые к нашему ДНК по своей форме, усваиваются за 15-20 минут. До полного цикла - 8-12 часов. 🥗Сырые овощи. 20-40 минут, и полный цикл 10-12 часов для очищения организма...

👩🏻‍💻У меня офисная работа - бизнес-центр, где окна не открываются. Да и дорога с выхлопными газами всегда рядом - и дома, и на работе. 🤦🏻‍♀️Раз в неделю я ссорюсь с близкими - затяжные проблемы с родителями/ мужем/ женой/ детьми. С кем-то очень близким вы давно в токсичных отношениях. 🍔Раз в неделю я ем фастфуд, три-пять раз питаюсь в кафе и ресторанах. Дома есть не люблю, я не люблю готовить. 🍩Раза два-три в неделю вы балуетесь кондитерскими десертами или по-крупному срываетесь на сладкое...

Сотрудники парфюмерных фабрик почти не болеют вирусными и простудными заболеваниями - в помещениях воздух насыщен частицами эфирных масел. Когда человек вдыхает ЭМ, по нервным волокнам в ЦНС передаётся возбуждение прямо. Биологическая активность организма изменяется, как и его защитные силы. Эфирные масла могут менять наше кровяное давление, изменять температуру тела, замедлять нас или ускорять. Вводить в самые разные состояния, делать нас богатыми, успешными, блистательными. Это большая тема✊🏼...

Погружаемся в ароматный мир. Дикий апельсин и чёрный перец в моей крови - яркий взрыв эмоций взбудоражил новые нейронные связи! 😍. Если что-то у вас завалялось на полках в ванной и в холодильнике: 💧Берём базовое масло: миндаль, кокос, жожоба, пшеница ростки, персиковое и ол масло + натуральные эфирные масла. Если смешать всё в правильных пропорциях: запустим микроциркуляцию крови, отток лимфы, отшелушим и простимулируем кожу на естественную выработку коллагена.. РЕЦЕПТЫ: Сыворотка для раздражённой кожи: 50 мл авокадо + 3 капли розы + 3 жасмин + 3 нероли...

Понедельник. Блины без яиц, молока, кефира, и даже без обжарки на масле😆👌🏻 . РЕЦЕПТ: ✅3 части рисовой муки (белой, красной или чёрной) + 1 часть льняной муки. У меня -обезжиренная, перемолотый жмых после сыродавленных семечек известного уже вам производства😋 ✅Посолить, перемешать и залить 1:1 водой. Можно и растительным молоком, но совсем необязательно👌🏻 У меня - самый простой состав. ✅Консистенция жидкой сметаны получилась? Дальше вводите куркуму порошком, льняные семечки, можно ложку отрубей для сытости и ползу...

Ожирение бывает общее и локальное, на одном месте как ‘соберутся’ все наши жиры, как ‘попрут’! И пары дней достаточно, чтобы начать добросовестно набирать жировой вес👌🏻. Что НЕ должно с вами СЛУЧИТСЯ, чек лист на праздничные выходные: ✅Есть больше продуктов, приготовленных на массовом производстве. Замороженные пиццы, котлеты, рафинированные заготовки для домашней кулинарии, быстрые обеды ‘залить кипятком’. Мясной хлеб, вафельный торт, овсяные печеньки, круассаны и проч. переработанная дрянь...

Нехватка бета-каротина - это сухость кожи, особенно в зимой. И нарушение зрения по вечерам. 🌽В6 Пропадает аппетит, чувствуем упадок сил, становимся рассеянными. В большинстве случаев, начинают выпадать волосы. 🎯В12 В конечностях ощущается легкое покалывание, в течение дня сопровождает слабость во всех группах мышц. 🥦С Снижается иммунитет, организм плохо борется с болезнью и медленно восстанавливается. Заметно ухудшается аппетит, ощущаем сильную слабость. 🌰Е Симптомы проявляются только в запущенных случаях...

* Оладьи из гречневой манки на основе яиц с клюквой и корицей + натуральный йогурт; * Пшенная каша на воде с мускатной тыквой и корицей + миндаль; * Полента на растительном молоке + курага и семена льна; * Банановый пирог на основе из яиц и овсяных хлопьев; * ЦЗ тосты с авокадо, творогом и медом ✅ПЕРЕКУС * Лепешки из тонкого лаваша с хумусом и рубленной зеленью; * Смузи из манго, моркови и кокосового молока; * Урбеч из семян льна + яблоко; * Белково-углеводный коктейль на растительном молоке + сушеный...

Кардио - это не только отделение в больнице. В мире фитнеса - это режим тренировки, в котором акцент делается на работе сердца. Режим работы сердца - 50-70% от максималього пульса. Суть. Кардио - это тренировка сердца. Кардио тренировка - это продолжителтное выполение простых !для вас! упражнений от 10 до 60 минут в пульсовой зоне 50-70% от максимального пульса. Техническая простота - параметр необходимый для кардио упражнения. Упражнение не должно быть сложным. Вы можете повторить его 10 минут без перерыва на отдых...

Комплекс на пресс от фитнес-тренера Александры Морозовой @morsfitform - Видео внизу! Подходит как дополнение к основной тренировке или как отдельный тренинг.. ⠀⠀⠀⠀ ☝️Перед началом обязательная суставная разминка, смотри по хештегу #morsfitform_тренировки. ⠀⠀⠀⠀ 3 круга, начинай с 10 повторений каждого упражнения и доводи до 30. Для наилучшего результата, нужно чувствовать жжение мышц живота, не бросай выполнение упражнения на половине подхода.. ⠀⠀⠀⠀ 1. Планка - притягивание колена к груди 2. Подъем...

Белки, жиры и углеводы необходимы - нельзя просто исключить. Именно поэтому мы ‘упираемся’ в плохое самочувствие на строгих диетах. Как тело подает разнообразные сигналы, чтобы заставить человека пересмотреть меню?. ✅Углеводы необходимы для бесперебойной работы мозга. Именно он потребляет около 70% глюкозы, которая выделяется печенью из углеводов. Кроме того, пищевые волокна продуктов, богатых углеводами, работают как щетка для организма, которая выметает токсины и другие вредные вещества. Недостаток углеводов приводит к перерождению печени - вместо гликогена начинает накапливать жиры...

✅Время усвояемости. Фрукты с мясом - это путь к брожению. ✅Нагрузка на ферментацию и контрастность выбранных продуктов. Творог (лактоза и казеин) против фруктозы из ягод из фруктов. Животный белок против крахмала. Ферменты вырабатываются постоянно, как только мы начинаем жевать, но не перегружайте систему. ✅Термообработка. Тот же творог с орехами и сухофруктами в запеканке усваивается гораздо лучше. Квашенная капуста, пророщенные зёрна, маринованное мясо, кефир - эти кулинарные приёмы придуманы для того, чтобы запустить ферментацию в продукте ещё до приёма пищи...