Завтрак это самый главный прием пищи – это факт!
⠀
Было проведено ряд исследований, которые доказали, что люди которые завтракают после пробуждения через 2 часа и позже, страдают проблемами с ЖКТ, лишним весом, депрессиями, проблемами со сном.
⠀
Сколько еды нужно?
⠀
Недавно, канадские ученые, провели исследование: Взяли 2 группы людей: одни кушали на завтрак немного еды (200 – 400 ккал), другие большую часть свой дневной нормы ккал съедали за завтраком (600 – 900 ккал). Так вот вторая группа, лучше себя чувствовала в течении дня, улучшился сон, снизился аппетит в течении дня, улучшились показатели здоровья и работоспособности! А так же процесс похудения шел гораздо эффективней)
⠀
Но тут решайте сами! Если не лезет, то конечно не нужно в себя запихивать еду) Но постепенно при желании, порции можно увеличивать!
⠀
Что же есть на завтрак?
⠀
Конечно тут вы начнете опять со мной спорить, мол да ты чего…издревне все ели кашу и все было ок! Но просто знайте: мир не стоит на месте, все меняется и попробовать что-то новое – это хорошо
⠀
Итак, по самым последним данным учёных, лучшим завтраком является БЕЛОК + ЖИРЫ!
⠀
Не каша) Не тортики) И даже не макароны с сыром)
⠀
Яйца в любом виде, творог, масло, сыр, молоко, йогурты, колбаска, сосиски, мясо любое, рыба любая. Можно кусочек хлеба или хлебец, чтобы намазать его маслом и положить сырок или соленую рыбку, или кусочек авокадо! А также овощи и фрукты! Именно этот набор, даст вам энергии и силы на весь день
⠀
Что же пить?
⠀
Чай, кофе, какао, вода - тут ваш выбор.
⠀
Кстати, вода не является средством для похудения!!! Это маркетинговый ход и только! Воду пьем для здоровья! НИКАКОГО похудательного эффекта в ней нетИ за пол часа до еды ее тоже можно не пить, никакой слизи в желудке и кишечнике нет, ничего она там не разгоняет и не убирает Наш жкт работает даже ночью, ему там некогда накапливать какую-то слизь
⠀
Вот что точно нельзя есть в первый прием пищи, это сладости! Это прямой путь к диабету и оттуда вытекающим! Сладости, мучное, крупы, все углеводы едим после обеда
⠀
А что у вас на завтрак!
⠀
#егороваопохудении #завтрак #пп #антипп
