Японская диета – одна из самых эффективных. Она позволила тысячам женщин сбросить за пару недель до 8 кг.
Нет необходимости восхвалять японских женщин, которые являются примером стройности и элегантности. Они более энергичны, здоровы и живут дольше. Этот феномен связан с их образом жизни и особенностью диеты.
В Японии часто употребляется рис и соевые бобы, много рыбы и морские продукты.
Придерживаться подобной аскетичной диеты все время довольно трудно, но многие люди постарались и поняли, что еда в японском стиле дает хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами.
Основные принципы
В меню отсутствует хлеб и все без исключения хлебобулочные изделия. Они заменяются рисом, приготовленным на пару или в вареном виде без добавления жиров.
Морские продукты подходят для любого приема пищи. Мясо в рационе отсутствует. О соли придется забыть. Многие ленятся пить воду, предпочитая соки, кофе и газированные напитки. Необходимо увеличить количество воды. Она может быть минеральной. Такой выбор позволит компенсировать снижение потребления определенных витаминов и минералов, которые поступали в организм с другими продуктами ранее.
Помимо изложенных выше рекомендаций, запрещается включение в меню алкоголя, макаронных изделий, молочного шоколада. Между приемами пищи отсутствуют перекусы, разрешено пить только воду.
Существует запрет на сладкое. Его заменяют фруктами и йогуртом. По желанию можно использовать традиционные японские палочки для еды. Это не сложно, а главное – полезно. Приобретается полезная привычка есть медленно и небольшими порциями.
Почему японская диета позволяет похудеть?
Потому что в ее рационе меньше калорий, и эта диета позволяет потерять весь с минимальными усилиями. Но, так как наш организм не привык к такому способу питания, не стоит прибегать к нему слишком часто, включение должно происходить постепенно.
Большинство экспертов питания считают, что эта диета хороша и не может причинить вред. Существует многообразие вариантов этой диеты, но все они рассчитаны на 14 дней.
Плюсы диеты: позволяет легко достичь результата. Конечно, есть наиболее быстрые способы избавления от лишнего, но они погружают организм в состояние стресса. Предложенный рацион помогает поддерживать приятную отметку на весах в течение длительного времени и с меньшими усилиями.
Минусы диеты: если следовать принципам довольно длительный временной отрезок, возможно появление нехватки определенных веществ в организме. В подобных случаях следует обратиться к врачу.
Если вы восторженный любитель сладкого – эта диета не для вас, потому что эту привычку трудно преодолеть.
