Похудение на правильном питании - едим вкусную и здоровую пищу и худеем вместе.
Завтрак: 2 яйца+свежие овощи и чай/кофе
Перекус: можно или бутерброд с курицей/сыром/рыбой или 20 грамм шоколада или другой сладости, а можно орехи и сухофрукты (орехов не более 20 гр, сухофруктов не более 50), можно даже фрукт.
Обед: любой суп без крупы и 100 грамм отварного мяса/рыбы. У меня это тыквенный суп пюре и отварная голень. В суп я добавила столовую ложку сливок и на 2 порции 1 картофелину. Готовим на 2 дня - завтра мы это доедим.
Перекус: творог или кисломолочный продукт, а можно и молочный коктейль (молоко, половинка банана и горсть ягод).
Ужин: мясо или рыба+овощи. У меня это куриное филе с ананасом и помидор. (Куриную грудку порезала на отбивные, замариновала в смеси сметаны,горчицы, чеснока, добавив соли и специй по вкусу (1 час), затем выложила на противень, сверху кружок ананаса (выбирайте в собственном соку без сахара) и ломтик легкого сыра. Запекать 25-35 минут при 180 градусах.
Вот такое вот меню получилось сегодня. Приятного Вам аппетита и хороший результатов на завтрашнем взвешивании. Не забываем ставить лайк и подписываться на канал.
