Мы худеем на правильном питании и в сегодняшнем меню целых три вкусняшки -на завтрак, обед и ужин, ммм...... а калорийность 5 приемов пищи составляет всего 1355 ккал, Б/Ж/У 114,4/51,2/115,6. Присоединяйтесь, с нами худеть легко и вкусно!
Итак, на завтрак у нас творожная запеканка из 1 пачки творога (180-200 грамм, жирностью не более 4%). Свой рецепт идеальной запеканки я пока не нашла, поэтому делиться не буду, а Вы делайте по своему удачному рецепту, главное без сахара и с минимумом муки/манки/крахмала. Если поделитесь рецептом буду благодарна, а то что-то никак -сколько не пробовала, все не то.
Перекус: сухофрукты 50 грамм (желательно курага и чернослив)
Обед: ПП пицца+30-40 грамм гречневой крупы (отварить). Смотрите по размеру порции - у меня вышло 2 средних куска пиццы и 30 грамм крупы.
Перекус: 1 фрукт до 150 грамм - у меня было яблоко
Ужин: запеченное мясо с овощами в духовке. Я делала семье мясо по- французски с картофелем, поэтому себе просто запекла на краю противня кусок отбивной из лопатки (125 грамм в сыром виде) с шампиньонами 30 гр, сметаной и помидором.
Приятного Вам аппетита, и спасибо за лайк!!!
