Хотите улучшить настроение?Просто съешьте горсть орехов.Это полезная "пища для мозга", ведь легкоусвояемые углеводы и белки, а также серотонин, гормон счастья, который вырабатывается при употреблении орехов, дают мощную энергию клеткам и заряд бодрости на весь день.Этот продукт, богатый витамином B, C, A, B2, помогает стать умнее, сильнее, спокойнее и взрослым и детям.
Фундук.
Орех фундук - содержит незаменимые жирные кислоты: пальмитиновую, олеиновую, линолевую(омега -6 и -9). Вегетарианцы едят фундук вместо мяса, ведь в его составе - натуральный белок.
Кешью.
Кешью, или индийский орех - кладезь питательных веществ.Его используют даже в медицинских целях (лечат анемию, псориаз, дистрофию, укрепляют иммунитет).
Грецкий орех.
Грецкий орех ещё называют царским, благодаря замечательному вкусу и высокой питательности.Ядро его содержит 45 - 77% жиров, 8 - 21% белков.
Миндаль.
Сухие ядра миндаля содержат до 54% жиров, 30% белков,витамины B, E, K.
Пекан.
Этот заморский плод - прекрасный источник энергии.Богат микроэлементами и витаминами, в особенности A, B, E, кальцием, фосфором, магнием, калием и цинком.
Ешьте полезные орехи и будьте здоровы и жизнерадостны!
