Дорогие и любимые мои ПП-эшники, кто уже активно готовится к пляжному сезону? Давайте сегодня поговорим о том, как определить для себя, правильно ли вы подобрали программу питания на коррекцию и снижение веса.
1. Ваши объёмы в проблемных зонах постепенно уходят, причём с первых дней на ПП.
2. При этом вы не испытываете чувство голода. Лёгкость да, но не голод, особенно во второй половине дня.
3. Вы не испытываете постоянной тяги к некорректной еде. При переходе на пп в рамках образа жизни, процесс потребления пищи уходит на второй или даже третий план. Это как привычка 2 раза в день чистить зубы, вы же не думаете постоянно о зубной пасте и не вожделеете процессом чистки зубов? Вы просто чистите зубы тогда когда считаете нужным без фанатизма.
4. Отсутствует чувство угнетенности и жалости к себе. Тех, кто жалеют себя в период избавления от избыточного веса, считаю по меньшей мере странными людьми. Тебе жалко лишать себя в будущем веселых заболеваний, одышки, комплексов и безобразной целлюлитной задницы? Для кого эта показуха? Возможно человек просто не готов меняться.
5. При правильно подобраном рационе, появляется чувство лёгкости, улучшается общее состояние, повышается трудоспосрбность. Если у вас энергитический ресурс падает, вы точно делаете что-то не правильно. Срочно надо что-то менять.
6. На правильном ПП, понятие "Плато" не существует. Избыточный вес постепенно, без скачков, перепадов и остановки снижается до нормального % жировой клетчатки. Лишь только при высокой степени ожерения могут наблюдаться остановка веса на небольшой период и связано это с перестройкой всех систем организма под новый вес (изменение гомеостаза). Если вес активно падает, а потом длительное время не сдвигается с мёртвой точки, это не ваш метод, меняйте.
7. Среднестатестическая по объёмам выше, чем цифра на весах. То есть объёмы уходят активнее чем показатели общего веса. Значит вы всё таки худеете, а не сыпетесь 😜.
8. Отвращение от пп-блюд быть точно не должно, иначе это уже строгая диета, причём неграмотно подобраная для вас. Правильный рацион включает не только индивидуальные особенности, но и рецепторную обратную связь. То есть, питание должно быть правильно составлено, разнообразным и вкусным!
9. Самое наверное важное. Любая пп-программа должна быть рабочей. Это и соотношение БЖУ. Каждый из этих составляющих несёт важнейшую роль в работе всех обменных процессов. Если в вашем случае чего-то будет в переизбытке, а в чем то дефицит. Это уже будет являться пищевым стрессом. Так же общая суточная калорийность и сочетание продуктов. Об этом мы поговорим позже.
Если все вышеперечисленные признаки у вас в порядке, гарантирую на 100%, вы добьётесь результата быстро, качественно, без срывов и самобичевания.
