Привет, друзья! Нужно же не только рассказывать, как проходит мой эксперимент по отказу от сахара на месяц (читайте тут), но и показывать мои меню на день. Сегодня и начну. Некоторые фото вы уже могли видеть в других постах, но тут они вместе в меню на 1878 калорий - отличная цифра. Не голодно, не холодно, чуть выше нормы, которую мне показывают приложения.
Завтрак 199 калорий. 76 грамм на два драника, 135 грамм кефира и 100 грамм мороженой клубники - вон та размытая красная субстанция в углу (кстати, вкусно).
Обед 475 калорий. Вареная полба с говядиной - 200 грамм, чесночная булочка - 35 грамм и 20 грамм творожного сыра. Объелась ))
Перекус 253 калории. Чашка кофе, 120 грамм банана, 65 грамм творога. За кадром еще 100 грамм свежей капусты.
Ужин 751 калории. Немного пищевого разврата (иначе я была бы не я🤣). Спагетти 258 гр, 2 говяжьи сардельки (как же вкусно!) и 135 грамма красных перца.
Перекус 200 калорий. Перекус вечером почти всегда один и тот же. Яблоко и арахис: 100 и 25 грамм.
При почти 11 тысячах шагов нагрузки, за день потрачено 2300 калорий, съедено 1800. Дефицит соблюден, со сном - порядок, про питье воды я тоже не забываю. Фрукты и орехи очень хорошо идут вместо привычных десертов и сладких перекусов.
Если честно, мыслей о сахаре вообще особо не возникает. Я даже не знаю, почему так. Мысли о еде появляются только в состоянии голода. Но не так чтобы "щас бы я как съела пирожное-мороженое-котлету из печенья и шоколада". Гораздо сильнее меня беспокоит фаст-фуд.
Я писала, что живу в деревне рядом с Челябинском. В городе мы бываем где-то раз в неделю, чтобы переделать все дела. Иногда чаще, но это другая история и к делу не относится. Так вот, каждый раз мы привыкли покупать что-то из еды и перекусывать в городе или привозить это домой. Это что-то вроде привычки, традиции, ритуала. И не делать это осознанно - будет сложновато. И вдобавок придется организовать какую-то еду с собой на целый день. Вот что меня и правда беспокоит.
