Мы успешно идем к снижению веса на правильном питании и это не шутка: мы реальные люди, которые наконец-то взяли себя в руки и начали менять свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь и Вы.
А меню на сегодня вот такое:
Завтрак смешанный белково-углеводный, что это может быть - овсяноблин с начинкой, пара бутербродов с белковой пищей или как у меня 1 яйцо с помидорами+30 грамм ( крупа в сухом виде) пшенной каши+ чай/кофе.
Перекус: если на завтрак не ели бутерброд, то едим его на перекус. С чем бутерброд: с куриной грудкой, творожным или легким сыром, слабосоленой рыбкой и даже икрой. Если ели бутерброды на завтрак то едим или орехи 30 грамм или сухофрукты до 100 грамм или свежие фрукты до 200 грамм
Обед: если остались вчерашние мясные корзинки с макаронами то едим их, если не остались или не хочется то любой суп с крупой/бобовыми/грибами и даже картофелем (на порцию не более 30 гр картофеля) +отварное мясо или рыба. У меня сегодня этот прием пищи выпал, по собственной безалаберности, с собой не взяла, а приехала есть уже было поздно - для Вас сфотографировала то, что было по плану.
Перекус: 1 стакан варенца/ряженки/йогурта или 100 гр творога
Ужин: любая рыба или морепродукты 120 гр готовой (тушеной/запеченной/на пару/на гриле)+свежие овощи.
Как я уже писала сегодня у меня был пропущен обед, поэтому мой ужин состоялся в 17.00, а сейчас просто выпила стакан кисломолочки. На такие случаи (если не успеваете съесть прием пищи или перекус) лучше брать с собой что-то перекусить: фрукт, овощ или даже питьевой йогурт без сахара, так как пропуск приема пищи грозит серьезным усилением аппетита вечером.
Ну вот такой вот выдался выходной день. А как Ваши дела?
