⠀⠀
Так вот, что такое чистое питание?
И с чего начать?
Сказать честно - сама буду пробовать и хочу вместе с вами посидеть и сделать свои выводы.
Очень много блогеров , кто почистил свой рацион и стал чувствовать себя намного лучше!
⠀
Чистое питание не только помогает восстановить цикл , а ещё сбросить лишние кг и наладить все наши гормоны ( прыщи И так далее) в порядок.
⠀
Примерный рацион на ближайшую неделю, по которой я буду питаться:
—Завтрак: Овсяная каша(долгие углеводы)+ 2 яичных белка( белки) + кусок горького шоколада(быстрый углевод- строго после долгого).
—Перекус: Цельнозерновой хлеб + брынза( не сильно соленая) или фетакса + огурец или авокадо.
—Обед: Долгие углеводы ( например греча или цз макароны + белок ( курица , рыба).
—Перекус: Салат из овощей + 30гр орешков.
—Ужин: Салат из овощей + белок ( рыба, курица)
( все можно менять между собой и добавлять похожие продукты) главное не есть гадости.
⠀
Я должна съедать 1600ккал в день из моего расчета по весу.
И не кушать ничего лишнего « типо булка» «сухари» «роллы», «кусочек торта» даже если вписываюсь в ккал. Мусора больше не будет.
Убираем шоколадки и прочую гадость на неделю!
Я хочу посмотреть как я изменюсь и как изменится качество тела.
Опыт буду проходить 1 неделю и смогу сделать уже вывод определённый.
⠀
Витамины: Омега 3 и витамин Е
⠀
Нагрузка: Спортзал через день и пешие прогулки ежедневно!
⠀
Кто со мной?
Давайте вместе попробуем?
