Что же такого съесть, чтобы похудеть? Или чем перекусить после пресловутых 18 часов, не навредив фигуре? Выход есть, но нужно определиться с целями. Если вы хотите похудеть, но не занимаетесь спортом, подойдет комплект из белка и клетчатки. Прекрасный вариант - рыба и овощи. Но только те, которые не содержат крахмала.
Если же в жизни присутствуют активные физические нагрузки, приветствуется чистый белок. И да, есть после 18 можно и нужно, если вы не планируете лечь спать в 20 часов. Организм совершенно спокойно переваривает пищу, полученную за 3 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь ближе к полуночи, отказываться от ужина вредно!
Фрукты или кефир?
Фрукты, но не те, что содержат кислоту. Яблоки, цитрусовые способствуют увеличению выработки желудочного сока и провоцируют голод. Хорошо подходят ягоды, гранат, ананас. А если кефир, то хотя бы не обезжиренный! Главный миф, окружающий похудение, касается обезжиренных продуктов. Если вы не планируете есть майонез ложками или сметану банками, не нужно избавляться от жира в кефире! Он не придаст напитку особой калорийности, зато поможет лучше усвоить содержащийся в нем кальций.
Вот еще несколько вариантов перекуса ближе к ночи, которые не нанесут существенного вреда фигуре:
- маленькая порция овощного супа (маленькая! и не на бульоне);
- горсть семечек;
- овощной салат из помидоров и огурцов с заправкой из лимонного сока;
- омлет с зеленью;
- немного творога.
Хотя по поводу последнего у диетологов разные точки зрения. Некоторые не рекомендуют есть его ближе к ночи из-за стимуляции выработки инсулина. Творог больше подходит тем, кто вечером планирует заняться спортом.
А чем перекусываете вы? Поделитесь в комментариях!
