Все мы знаем, что наш Мозг страдает, когда мы плохо позавтракали (или вовсе не успели), когда мы едем в машине и одновременно разговариваем по телефону, когда мы курим, пьем и постоянно находимся в стрессовых ситуациях. А что же нравится нашему мозгу?
«Вашему мозгу нужна чистая, здоровая, нежирная пища. Но не отказывайтесь от сладкого – позволяйте себе хотя бы мед. Мозгу нравится шоколад, ему нужна вода, но больше всего он любит улыбку», - говорит Влад Сиуреа, который более 50 лет работает нейрохирургом.
Мы выбрали 5 советов врача, которые помогут порадовать ваш мозг. А если вы сможете сделать их ежедневными привычками - вы точно повысите качество вашей жизни.
1) Вставайте раньше, делайте элементарную зарядку и выпивайте 1-2 стакана воды комнатной температуры.
«Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух. И не забывайте о двух стаканах воды.
Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь «локомотив». Проще говоря, помогает нам проснуться».
2) Мозг не любит жир, табак и алкоголь, но любит черный шоколад.
«Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мед – это то, что больше всего нравится вашему мозгу, - объясняет нейрохирург.
- Обед должен быть сбалансированным. Вы не должны забивать желудок – знайте меру. Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам.
У мозга есть две точки максимальной активности: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часами. Если он устает, можно дать ему немного кофе (но пейте медленно)»
3) Мозг не любит жир и мясо.
«Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу. Лучше всего низкокалорийное мясо. Индейка и рыба – самое полезное, что может быть.
Мозг не любит жир, не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться такой пищей».
4) Ваш завтрак должен быть тихим и спокойным. Не завтракайте в спешке или в дороге.
«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и «перекуров». Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим.
Утром вам нужна энергия и микроэлементы, которые помогут организму эффективно выполнять свои функции на протяжении всего дня. Это очень важно!»
5) Мозг необходимо постоянно тренировать
«Тренировать мозг, общаться, быть открытыми – всё это очень важно. Гуляйте, путешествуйте, узнавайте новое, смотрите фильмы и сериалы, которые не только интересны, но и могут чему-то вас научить, решайте кроссворды и головоломки.
Движение также важно для мозга. Если мы движемся, мы существуем. Три важные вещи: речь, письмо, движение. Многие забыли, что такое музыка и как ею наслаждаться и, что еще хуже, они не хотят танцевать. Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера.
В этих рекомендациях нет ничего трудного! Главное серьезно к ним отнестись и начать. Согласны?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать ещё больше полезных статей каждый день!
