Так можно запивать еду или нет? И как это влияет на вес?

Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?

✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.

Многие люди, находящиеся в стадии активной коррекции веса, стараются не запивать еду. Не все понимают до конца почему это надо, но делают, уверенные, что иначе не похудеть.

☞ Если честно, я и сам отношусь к таким людям. Однако, я понимаю, что к похудению эта тема отношение имеет весьма опосредованное.

Так можно или нельзя запивать еду и вообще стоит ли пить только до еды или можно и после?

Считается, что оптимальное время для питья воды за 20 минут до еды.

═╬ Однозначного ответа на эти вопросы наука еще не дала. ╬═

Поэтому попробуем взвесить все ЗА и ПРОТИВ. Чтобы каждый из вас смог сформировать собственное мнение на сей счет и сделать правильный выбор.

☝ Начнем с того, что на сегодняшний день нет ни одного более-менее корректного научного исследования, подтверждающего связь между запиванием еды и избыточным весом. Другими словами эксперты или люди называющие себя таковыми, категорично заявляющие что запивать нельзя, иначе не похудеть, руководствуются в своих советах всем чем угодно, но только не подтверждёнными фактами.

Тогда почему же многие адепты правильного питания (ПП), в том числе и автор этих строк стараются все же употреблять жидкость до еды?

✖ Дело в том, что запивая еду, мы как бы утяжеляем ее, размывая концентрацию слюны и желудочного сока. Лично у меня это вызывает легкое несварение, тяжесть и вздутие. В принципе ничего критичного, мелочь, но неприятно. ☹

✔ В свою очередь выпив стакан воды за 15-20 минут до обеда, можно как бы подготовить ЖКТ к приему пищи. Организм насыщается водой и готовится к выработке желудочного сока, что в свою очередь способствует пищеварению.

☝ Что же касается похудения, то здесь связи может быть две:

• зачастую мы путаем жажду с голодом, поэтому худеющим имеет смысл выпить стакан воды, если вдруг появился аппетит через полчаса после обеда,
• вода перед едой заполняет желудок (правда на короткое время) и тем самым помогает избежать переедания.

⚠ РЕЗЮМЕ. Наши организмы индивидуальны. Поэтому слушайте себя, фиксируйте ощущения. Исходя из них, а также наличия/отсутствия негативных последствий принимайте решение, запивать вам еду или нет.

Учитесь на чужих ошибках. Худейте по-умному.

P.S. Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС. ✍ И пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.

Еще по теме:

Названа еще одна польза клетчатки. Теперь без нее точно не обойтись.

P.P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.

И напоследок:

Как питаться после праздников, чтобы вернуться в свой вес.