СВОЙ ВЕС

Я - один из самых безвольных и ленивых людей, с которыми знаком. Если бы не резко ухудшившееся здоровье, я бы никогда не похудел. Ни за что! ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. До 2014 года я весил около центнера. Это при росте 168 см. Я ел что хотел и когда хотел. Ни в чем не отказывал себе. И даже не задумывался о том, что делаю что-то не так. Я, конечно, понимал, что имею избыточный вес. И думал, что неплохо было бы от него избавиться. Но после неудачных попыток похудеть на голодании и нескольких популярных диетах, разочаровался в своем желании и в своих возможностях...

Шесть лет так завтракаю и до сих пор в своем весе.

Эта история началась почти семь лет назад. Тогда я весил около центнера. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Вся моя сознательная жизнь - это борьба с избыточным весом. Максимально я весил 100 кг, это при росте 168 см. Борьба шла с переменным успехом. Иногда я выигрывал отдельные сражения, отвоевывая до 10 килограммов. Но в итоге проигрывал войну. Через какое-то время вес вновь занимал потерянные позиции и даже брал в плен пару лишних килограммов. Так как же бороться с лишним весом? На самом деле никак! Перестаньте бороться c весом...

С тех пор, как я стал писать в Дзене, мне приходит немало комментариев, положительных и не очень. Среди общей массы выделяются те, кто отрицает смысл написанного априори. Причем, делают это они прямо и грубо. Однако, этические нормы общения за скобками и сконцентрируемся на сути. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. "Питание и спорт - это не основное. Главное - наследственность. Генетика важнее" - примерно таков лейтмотив подобных сообщений. Мол у меня мама и папа толстые, и дедушки/бабушки полные, с чего бы мне тогда быть худым...

Я знаю два пути коррекции веса: быстрый и правильный. Последний - это переход на рациональное питание (РП) и повышение уровня физической активности (ФА). Процесс этот продолжительный, но безопасный. У меня он длился почти 10 месяцев. За это время я скинул более 30 килограммов. И до сих пор РП и ФА позволяет мне находиться в своем весе - 72/73 кг. И именно этот способ коррекции веса я рекомендую. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Рациональное питание – сбалансированный рацион,...

Каждый раз, когда я встречаю знакомого, которого не видел несколько лет, слышу один и тот же вопрос: "Тебя не узнать! Как ты умудрился так сильно похудеть?". ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. До 2013 года я весил 100 килограммов. При росте 168 см. Затем меня одолели болезни и врачи рекомендовали снизить вес. Но не сказали как. Пришлось самому вникать в тему. Я перелопатил интернет, почитал литературу, проучился на курсах. Затем перепробовал множество популярных и не очень диет...

Когда я начал процесс коррекции веса, я подозревал, что мне придется отказаться от каких-то продуктов. Я настраивал себя на большое и затяжное ограничение, на психологические проблемы, которые могли возникнуть при этом. Я даже ожидал ломку, как это бывает у наркоманов. Однако, история развивалась не совсем так, как я предполагал. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Но обо все по порядку. Еще в 2013 году я весил около центнера, при росте 170 см. Ел что хотел и когда хотел. Потом была болезнь и риск превратиться в овоща...

Существует стереотип, что правильное питание (ПП) - это скудный и невкусный рацион. Большинство полагает, что состоит он сплошь из овсянки и овощей. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Не скажу за других, но мой режим питания никак не назовешь скудным и невкусным. И несмотря на это, он помог мне в начале скинуть более 30 килограммов и вот уже более 6 лет находиться в своем весе. Сегодня я раскрою несколько особенностей этого питания. ☞ Но в начале немного о том, что такое ПП...

Надеюсь никого не надо убеждать, что питаться правильно и одновременно вкусно можно, и даже нужно. Существует множество рецептов, которые отвечают всем правилам рационального питания (РП) и порадуют любого гурмана. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Сегодня я поделюсь одним из таких рецептов. С возрастом пережевывать мясо становиться все сложнее. Поэтому чаще ем его в рубленном виде. Чтобы разнообразить рацион экспериментирую, выискивая все новые способы приготовления привычных блюд...

Всю свою сознательную жизни, не считая детства, я был толстым. Пытаясь избавиться от ненавистного жира, потратил много времени, сил и средств, перепробовав множество диет. Иногда получалось скинуть, чаще во время болезни, килограммов до 80. Потом быстро набирал вновь. В среднем мой вес держался на отметке 100 кг (при росте 170 см). ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Мне понадобилось около десяти лет, чтобы окончательно разочароваться в диетах. Сейчас корю себя за такой длинный "тормозной путь"...

Благодаря рациональному питанию (РП) и достаточно высокому уровню физической активности (ФА) я примерно за 10 месяцев скинул более 30 килограммов. Однако, я не отказался от выбранного образа жизни, и до сих пор в своем весе (72-73 кг). Уже более 6 лет. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. За это время я все больше погружался в тему, много читал и учился. В результате шлифовки я разработал рацион питания, который примерно в 90% случаев приводил к гарантированному похудению. Исключение составляли лишь люди, имеющие противопоказания по болезни и безвольные "халтурщики"...

Чтобы что-то получилось, чтобы произошли какие-то изменения чтобы сопутствовал успех, мало мечтать. Надо действовать! Касается это и коррекции веса. Хотите похудеть, действуйте. ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС. Я поделюсь с вами действием, которое помогло мне (наряду с рациональным питанием) достичь своего веса и продолжает помогать его удерживать уже более шести лет. Я совершаю его уже много лет, и оно превратилось в привычку. Но прежде немного про силу привычки. Я раньше ее недооценивал...