Еда влияет на то, как мы чувствуем, но как насчет того как мы думаем? Влияет ли пища на на работу мозга?
Тело и разум это единый слаженный рабочий механизм и все в нем взаимосвязано, мозг как и другие органы накапливает в себе шлаки, токсины и очень подвержен влиянию полезной и вредной пищи, то что мы съедаем либо очищает наш организм, либо загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность. Наш образ питания - это отражение нашего образа жизни.
Чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему себе.
Так что нужно сделать и с чего начать?
Разнообразьте жиры в своем рационе
Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга.
Люди не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объем мозга и стабильно хуже других справляются с тестами IQ
Налегайте на зелень
Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы b, которые абсолютно первостепенны для качественной работы мозга, также в зелени найдено множество антиоксидантов сражающихся с свободными радикалами.
Полюбите ягоды еще больше
Исследования говорят, что стабильное потребление небольшого количества ягод, значительно снижает скорость ухудшения памяти, координации и старения, так что кушать ягоды очень полезно.
Периодическое голодание
Что это такое? Если коротко : то это окно, в которое можно кушать, но в следующие 16 часов вы не едите, а только пьете воду.
Например : вы начинаете кушать в 10 часов утра и последний прием пищи у вас будет в 18:00 и вплоть до следующего утра
Циклическое голодание улучшает метаболические функции организма, улучшает работу мозга и его здоровья, снижает количество окислительных процессов и уменьшает воспаление и резистентность к инсулину.