Этот питательный белковый салат отлично подойдёт для тех, кто занимается спортом. А ещё это отличная замена салатам с колбасой или копченым мясом. Для заправки используется большая часть сметаны, это тоже снижает калорийность салата.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️Сыр домашний 100 гр.
✔️Отварное куриное мясо 120 гр.
✔️Яйцо 3 шт.
✔️Помидор 2 шт.
✔️Лук репчатый 30 гр.
✔️Чеснок 1 зуб.
✔️Майонез 1 ст. л.
✔️Сметана 10% 2 ст. л.
✔️Соль по вкусу
На порцию
▶️Калории: 190.6 ккал
▶️Белки: 15 г
▶️Жиры: 13.42 г
▶️Углеводы: 2.72 г
Время приготовления - 30 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте продукты для салата: отварное куриное мясо, яйца, помидоры, сыр , лук, майонез, сметану, соль и чеснок.
Шаг 2: Отварите яйца, порежьте мясо и яйца.
Шаг 3: Помидоры нарежьте дольками, сыр кубиками.
Шаг 4: Переложите в салатник измельченные ингредиенты. Лук нарежьте тонкими полукольцами и тоже добавьте в салатник.
Шаг 5: В смесь майонеза и сметаны добавьте соль, перец и измельченный чеснок. Чеснок добавлять не обязательно, можно заменить его горчицей или ограничиться только солью и перцем.
Шаг 6: Добавьте заправку и аккуратно перемешайте салат. Подавайте салат, украсив зеленью.
Этот салат прекрасно сочетается с зеленью, поэтому его хорошо подавать на листьях салата или пекинской капусты. Репчатый лук можно заменить красным или белым луком. А домашний сыр - "Адыгейским" или "Легендой алтая".
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
