«Завтрак - самая важная еда в день», сколько раз мы слышали эту фразу.
Но не все продукты следует употреблять на завтрак. Следующие продукты желательно исключить.
Апельсиновый сок, купленный в магазине. Вы можете подумать, что апельсиновый сок хорош для начала дня, но вы должны иметь в виду, что в этих соках содержится много сахара, особенно в тех, которые содержат небольшую долю фруктов. Поэтому лучше выпить стакан воды, и съесть апельсин. Весь фрукт даст организму необходимые витамины и минералы, а также волокна, которые наполнят ваш желудок и дадут вам чувство сытости.
Блинчики или вафли. Часто в фильмах и сериалах можно увидеть, как семья на завтрак ест блинчики или вафли с начинкой. Но это еда, которую вы не должны есть на завтрак. Вместо этого гораздо полезнее готовить злаки, тосты и йогурт с низким содержанием жира или яичницу. Это даст вам необходимые белки и энергию.
Жирная пища никогда не является лучшим выбором, потому что она трудна для желудка и особенно калорийна. Старайтесь избегать этого как можно чаще, особенно по утрам.
Сладости. Если Вы любите по утрам с кофе пирожное или сдобную выпечку, оставьте это на потом, например, как десерт после обеда. Завтрак, конечно, не время для такой еды.
Энергетические хлопья и каши с добавками сахара и даже кусочками шоколада, которые дополнительно нагружают их калориями.
Фаст-фуд всегда стоит в списке продуктов, которых следует избегать, если вы хотите избежать увеличения веса и сохранить здоровье.
Ждем палец вверх. Подписывайтесь на канал.
