Эта диета полюбилась многим за то, что результаты от ее применения видны довольно быстро. Она соединяет в себе несколько подходов к похудению, которые вместе и дают более ощутимый результат.
В среднем на такой диете за 5 дней теряют от 4 до 6 кг.
У кисломолочной диеты, как и других, есть свои противопоказания. Само собой, все кисломолочные продукты не должны вызывать у вас ни какого дискомфорта, не должно быть индивидуальной непереносимости компонентов диеты. Так же есть ряд болезней, при которых нельзя сидеть на этом варианте диеты:
период обострения хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта;
панкреатит, другие заболевания поджелудочной железы;
повышенный уровень кислотности желудочного сока;
проблемы с работой щитовидной железы;
индивидуальная непереносимость кисломолочной продукции;
склонность к вздутиям или диарее;
повышенное или пониженное давление;
болезни почек, мочевыводящей системы, печени и желчного пузыря.
Как сидеть на кисломолочной диете для наилучшего результата
Вариантов этой диеты несколько десятков. Мы предлагаем один из самых эффективных, о нем наибольшее количество положительных отзывов.
Первый день диеты - разгрузочный. В этот день на завтрак нужно съесть 100 грамм овсянки на воде и выпить коктейль из 1 среднего банана и стакана ряженки или йогурта без сахара. Остальные приемы пищи - кефир. Суммарно за день нужно выпить около 1 литра напитка.
На ночь можно в кефир добавить 1 ч.л. отрубей.
Со второго дня начинается более разнообразное меню. Меню на последующее дни можно выбирать самостоятельно, комбинируя продукты, из каждой строчки что-то одно:
Утром на выбор:
2 яйца/овсяная каша 100 грамм/ гречневая каша 100 грамм.
банан/томат/огурец.
стакан кефира 150 мл.
Перекус - стакан кефира.
Обед:
Творог 150 грамм с фруктом ( 1 киви,1 абрикос, 1 яблоко или 1 апельсин).
Стакан йогурта без добавления сахара.
Ужин:
200 грамм отварной или запеченной куриной грудки или рыбы.
сыр 50 грамм.
1 огурец, зелень.
100 грамм творога жирностью до 2%.
Стакан кефира.
Последний пятый день диеты - закрепляющий. Он тоже разгрузочный. В течение дня нужно съесть 0,5 кг творога любой жирности и не больше 1 л. кефира, 2 огурца и 2 средних томата. В творог можно добавлять любую зелень и специи, комбинировать его с овощами.
Так же во время всей диеты разрешен любой чай и кофе, но без сахара и меда.
Диета эффективно снижает вес и помогает не набрать его снова. Если вы захотите получить еще больше результата уже не прибегая к такой диете, то после ее прекращения нужно заменить ужин кисломолочными продуктами (творог, кефир, йогурт и т.д.) и 1 раз в неделю - 10 дней устраивать себе разгрузочный день, такой же, как в последний день диеты.
Результат вам понравится!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
