Когда мы следуем диете, самое главное - исключить вредные товары из своего меню, что значительно ограничивает наш выбор закусок перед телевизором. Часто этого не хватает для многих людей. Вот почему мы рассмотрим возможность приготовить вкусные и низкокалорийные закуски, а именно попкорн. Полезен ли он?
С одной стороны, у него высокое гликемический индекс и мало калорий, но если вы переусердствовали, вы можете добрать запланированные калории.
Сам попкорн неплох, это поможет вам легче дожить до следующего перекуса.
Попкорн имеет плохую славу, особенно если вы покупаете его из-за фильма, в пачки много жира и соли.
Но зерно кукурузы само по себе является очень здоровой пищей. Вот почему:
Попкорн - это прежде всего цельное зерно. Термин «цельное зерно» может заставить вас думать о хлебе с коричневым сахаром или овсяной мукой, но это также относится к кукурузе. Фактически, люди, которые едят попкорн, получают до 250% больше цельного зерна, чем те, кто его избегал. И, как и другие продукты этого типа, они содержат много клетчатки (мужчины нуждаются в 25 грамм клетчатки в день, а женщины - 38 грамм).
Попкорн имеют хорошую питательную ценность. Мало того, что он имеет большое количество клетчатки, он также содержат белок. Одна порция попкорна содержит около 4 граммов белка, 4 грамм клетчатки и 110 калорий.
Также попкорн - это прежде всего антиоксидант. Это может быть удивительно, но попкорн заполнен соединениями полифенолов, такими же, что и во фруктах и чае, связанными с сердечным здоровьем и сниженным риском развития рака.
Попкорн является продуктом с низким содержанием калорий. Попкорн полн воздуха, и вы получаете довольно большую порцию, не беспокоясь о калориях. Если вам нужно быть более конкретным, есть 3 чашки попкорна, и вы получите только 100 калорий.
В заключение, попкорн не только не мешает потере веса, но и обеспечит вас дополнительным витаминами, что крайне важно для поддержания здорового веса, а так же он помогает пищеварению. Важно только, подготовить его самостоятельно и не переусердствовать с добавлением жира и соли.
