Уверена, вам то и дело встречаются подобные заголовки во всех интернет источниках. Блогеры трудятся на ниве творения ПП и не-очень-ПП праздничных блюд, ЗОЖники скрупулезно высчитывают калорийность той или иной заправки для салата. Вся остальная страна атакует магазины, покупая ведерко-другое майонеза (а вдруг закончится?)....
В нашем менталитете на генетическом уровне заложен рефлекс новогоднего зажора. Да, в нашей стране была эпоха дефицита, и люди пару раз в году независимо от материального положения позволяли себе гульнуть на полную катушку и купить все то, чего были лишены в обычные будни. Но почему стереотип того времени так прочно перенесся на второй десяток третьего тысячелетия? Начиная с первых чисел декабря прекрасная половина человечества вдруг вспоминает. что надо начать худеть, исключительно для того, чтобы соблазнительно смотреться в новогоднем платье, недели три истязают себя, а потом пускаются во все тяжкие: корпоратив, предпраздничные посиделки в офисе, предпраздничные визиты, сам новый год, доедание салатов и так далее...
Но это все лирика, давайте к делу, как максимально сохранить здоровье, не поправиться, сохранить пищеварение и печень в норме.
1. Новый год - не равно жрать. Это такой же день, как и 364 других. Вы едите ночью в остальные дни? Если нет, то не стоит это делать в ночь с 31 декабря на 1 января. По-крайней мере, не стоит это делать чересчур обильно.
- питайтесь привычными для вас продуктами в течение дня
- съешьте одну порцию любимого традиционного салата (если вкусовые ощущения от него связаны с праздником), но закидывать в себя все подряд точно не стоит. Цель - не обожраться, а повеселиться!
- не ведитесь на то, что реклама постоянно вам впаривает: "при чувстве тяжести в животе съешь таблетку, и все пройдет" Нееет, не надо есть до чувства тяжести в животе. Цель праздника - набить желудок, что ли?
Я отлично понимаю, что эти рекомендации будет тяжело выполнить тем, у кого есть проблемы с перееданием, с ночными зажорами и другими нарушениями пищевого поведения - здесь надо корректировать его в целом, а не на новый год. Но остальные, подумайте, зачем объедаться?
2. Будьте активными. Я помню свои ощущения от "ленивого нового года" - день сурка в течение 10 дней, мучительно долгий путь от дивана к холодильнику и обратно, бррр, как зомби. Зато лет семь назад меня настиг инсайт, что утро 1 января круто проводить в спортзале, с тех пор тренировка 1 января, где бы я ни находилась - моя главная новогодняя традиция. Естественно, я не призываю вас стать первоянварским кошмаром администраторов фитнес клубов, но внести какую-то активность на праздники - почему бы нет? Предлагаю такие варианты:
-коньки;
-лыжи или сноуборд;
- элементарное катание на санках и ватрушках с ближайшей горки;
-если холодно - сходите попрыгать на батутах;
-если нет времени/возможности/финансов выйти куда-то, организуйте дома веселую танцевальную программу с конкурсами, где надо много двигаться.
Вот, в принципе, и все. Активность и разумный подход к питанию, не зацикливаясь на нем - секрет праздника без лишнего жира на боках.
Ну а те, кто все-таки озаботился тем, чтобы на новый год все-таки есть, но менее калорийно, нажимайте на пальчик вверх в этой статье и ждите следующий обзор-сравнилку салатных заправок