Марина Фитнесмама

Если вы худеющий человек, то наверняка слышали про модную фишку "интервальное голодание". Суть его сводится к тому, что какой-то период времени вы едите привычную для себя еду, а какой-то период не едите ничего. Чаще всего, этот интервал составляет 8/16 - 8 часов дается на еду, 16 на голодание. Естественно, перед тем как писать статью, я прошерстила интернет на эту тему, и увидела интересный момент. Хорошие результаты были в основном у тех, кто пользовался услугами клиник или диетологов, и крайне...

Несколько лет назад в наш мир стремительно ворвались различные марафоны и проекты для похудения, суть которых сводится к тому, что вы, находясь в команде таких же желающих похудеть в определенный промежуток времени, выполняете рекомендации по питанию и тренировкам наставников марафонов, и начинаете худеть. Название "Марафон" терпеть не могу, но идея таких онлайн проектов мне кажется гениальной. У меня тоже есть подобный проект "Стройняшка", за два года он менялся, менялся мой подход и образ мышления по поводу проекта...

Я уже писала, что несколько лет назад отказалась от огромного двухкамерного холодильника и наша семья из трех человек отлично обходится маленьким холодильником, высотой 86 см. Те, кто узнают, крутят головой у виска и не понимают, как мы умудряемся запасать и хранить продукты. У 80% российских граждан стоят двухкамерные двухметровые холодильники, в недрах которого хранится все, что можно и нельзя. История нашей страны складывалась так, что полный холодильник подсознательно символизируется с достатком...

Пресловутое понятие "ПП" я жутко не люблю, но использую в своих статьях, потому что оно более-менее понятно обывателям. На деле оно однобокое и необъективное, поэтому хочется копнуть немного глубже, для понимания сути питания. На мой взгляд, еду можно разделить на вкусную и высококалорийную, вкусную и низкокалорийную, невкусную и высококалорийную и, как вы догадались: на невкусную и низкокалорийную. Вы должны понимать, что вкусной для вас является та еда, при употреблении которой ваши рецепторы раздражаются и посылают в отдел мозга, отвечающий за удовольствие, сигнал...

Вы спросите, в чем связь? Все просто. После родов мне перестало нравиться качество моих волос: они выглядели как мочалка, в зоне лба росли маленькие волосы, которые торчали в разные стороны, я не могла их уложить. в общем, меня все не устраивало. Я покупала разные дорогущие чудодейственные маски, шампуни и бальзамы, но результата не было. Салонный уход давал эффект максимум на неделю. И, как-то раз, я записалась на встречу с парикмахером-стилистом по домашнему уходу за волосами. На этой встрече...

Как театр начинается с вешалки, также путь к здоровому образу жизни начинается с организации кухонного пространства. Бытует мнение, что у людей, ведущих здоровый образ жизни кухня напичкана разной техникой и гаджетами для приготовления супер-пупер ПП блюд. Именно поэтому многие люди еще не начав свой путь к правильному питанию опускают руки, так как не готовы радикально перестраивать кухонный быт: квартира съемная, кухня маленькая, денег лишних нет. и пр. В этой статье постараюсь разобраться, что жизненно необходимо для вашей кухни, а без чего спокойно можно обойтись...

До того, как я стала мамой и специалистом по питанию, я всегда воспринимала детские сладкие подарки как источник радости, приятный сюрприз для ребенка. В моем детстве тоже были сладкие подарки, я помню, как мы выбирали вкусные и не вкусные конфеты - леденцы оставались напоследок. Однако, кроме приятных воспоминаний, у меня осталась привычка неконтролируемого поедания сладкого, ведь мне не запрещали его особо есть, потому что я была "умница" и "молодец" . С этой привычкой я начала бороться только тогда, когда осознала ее вред для моего организма...

Я уже писала для вас вариант меню, состоящий из горячего, закуски, салата и десерта. Но если вы не любите рыбу, хотите попробовать другой салат или десерт, то ловите альтернативное меню, состоящее из горячего с гарниром, салата и десерта. 1. Горячее. Многие любят в новогодние и рождественские праздники готовить утку, однако утка, приготовленная целиком очень жирное и калорийное блюдо. Но я для себя нашла отличную альтернативу - филе грудки утенка. Для сравнения - калорийность жареной утки - 336 ккал...

Вопрос: "Чем заправить салат" особенно актуален к Новому году, хотя, согласитесь, вкусная и полезная заправка - это 70% успеха салата. 10 лет назад я полностью отказалась от майонеза, хотя до этого употребляла его достаточно много. Как итог тогда- за год минус 3 кг. Без изменения образа жизни, без тренировок и так далее - просто отказ от одного продукта дал результат. Сейчас вкус майонеза мне не приятен. Я знаю, вы скажете, есть домашний майонез, с хорошими ингредиентами. Я и не спорю, просто именно мне этот соус перестал нравиться...

Всегда хочется, чтобы праздничное застолье было вкусным, но именно привычные для нашего вкуса блюда не всегда самые полезные. Я хочу предложить вам вариант вкусного и полезного праздничного стола. Часто, когда ищешь ПП-рецепты, и пробуешь их приготовить, результат получается так себе. Но предложенные ниже блюда были хитами во время праздничного застолья. Некоторые из них я готовила только для себя, но гости сметали их в момент. Итак, предлагаю вам праздничное меню, которое можно позволить себе без вреда для фигуры...

С детства не люблю математику, но иногда без нее никуда. С помощью цифр хочу продемонстрировать, как накапливаются лишние килограммы за новогодние праздники. Конечно, в статье будут примерные цифры, но все же, есть повод задуматься. Итак, поехали. 31 декабря. Вы в радостном предвкушении или озабоченном нарезании салатов. Или мотаетесь по магазинам с горящими глазами, докупая продукты и подарки. В этой суете многие забывают нормально поесть, возможно, хватают какие-то куски или снимают пробу с блюд...

Уверена, вам то и дело встречаются подобные заголовки во всех интернет источниках. Блогеры трудятся на ниве творения ПП и не-очень-ПП праздничных блюд, ЗОЖники скрупулезно высчитывают калорийность той или иной заправки для салата. Вся остальная страна атакует магазины, покупая ведерко-другое майонеза (а вдруг закончится?).... В нашем менталитете на генетическом уровне заложен рефлекс новогоднего зажора. Да, в нашей стране была эпоха дефицита, и люди пару раз в году независимо от материального положения позволяли себе гульнуть на полную катушку и купить все то, чего были лишены в обычные будни...