Завтрак - самый приятный приём пищи. Он по истине должен быть вкусным, ведь от него зависит ваше настроение на весь предстоящий день. Так какие же продукты помогут вам в этом?
1. Хлеб
Кладезь - любимых всеми бутербродов. В магазине сейчас сможете найти хлеб, какой только душа пожелает: фруктовый, морковный, бездрожжевой, с льняными семечками. Выбирайте то, что нравится)
2. Крупы
Классический вариант сытного и полезного завтрака - каша. Не ограничивайтесь овсянкой, каждый день готовьте что-нибудь новенькое. Кукурузная, ячневая, перловая, рисовая каша, манка, булгур, лён - выбор большой.
3. Сыр
Незаменимый ингредиент для истинных ценителей. Добавив в любое блюдо сыр, вы замете, что оно уже играет по новому. Кстати, овсянка с сыром - отличное сочетание.
4. Фрукты и ягоды
Они смогут либо дополнить ваш завтрак, либо быть в качестве отельного блюда. Например, фруктовый салат или ягодный смузи. Если же вы не приверженец лёгких завтраков, то банановый тост с кокосовой стружкой или овсяные хлопья с манго точно вас приято удивят.
5. Яйца
Основа для вкусного омлета, яичницы, бутерброда, сырников и блинов. К тому же, яйца послужат отдельной порцией белка.
6. Молоко
Без него не обойтись при приготовлении омлета, блинчиков или молочной каши. Выбирайте, какое нравится: коровье, овсяное, соевое, козье.
7. Овсяные хлопья
Овсяные хлопья достойны отдельной строчки нашего хит-парада, ведь из них можно приготовить не только кашу, но и блинчики, панкейки, печенье и маффины. Выбирайте крупные хлопья, которые подверглись наименьшей обработке, а значит, в них сохранилось больше питательных веществ.
8. Авокадо
Авокадо-тост - это уже приятная классика. Осторожно, очень полезно!
9. Йогурт
Отличное дополнение к горячим сырникам, овсяной каше и банановым тостам.
10. Любимые сладости
Миндальное печенье, молочный шоколад, ореховая нуга - утренняя прелесть, которая не повредит фигуре и зарядит хорошим настроением на весь день.
Кушайте красиво и разнообразно!
Подписывайтесь на канал! У папочки всё очень вкусно и полезно!
