Быстрые диеты - один из самых часто применяемых способов похудения у девушек, особенно перед каким-то событием, так как они помогают достичь видимого результата за короткое время.
Они помогают избавиться от лишней воды и тем самым сбросить несколько кг, в этой статье ты узнаешь про диету которая всего за 3 дня избавит от 3 кг и вернет тонкую талию и плоский живот.
Эта диета отлично подойдет для быстрого приведения в форму к какому-то мероприятию. Так как эффект от нее - не только на весах, но и очень заметен визуально!
Каждый прием пищи должен начинаться со стакана воды и только после этого через 15 минут можно садиться за стол. Это помогает наполнить желудок и уменьшить чувство голода и также разогнать метаболизм.
С утра добавляй в воду 1/3 чл.л куркумы, кусочек лимона и имбиря - это лучший напиток для улучшения метаболизма, особенно зимой.
Уже потом - завтрак!
На эти 3 дня сократи его на 1/3, так ты практически не отказываясь от любимых продуктов сократишь дневную калорийность рациона и сузишь желудок.
Перед завтраком можешь выпить 1 чашку черного кофе без сахара и 50 мл растительного( или нежирного) молока.
На завтрак прекрасным выбором станут:
- яичница из 2-х яиц + томат
- 1 порция йогурта + фрукт
- 1 хлебец с арахисовой пастой и 1/2 банана
Между приемами пищи не забывай пить воду!
Всего за день ограничься 3 приемами пищи. Последний - за 3-4 часа до сна, после - только зеленый чай, это поможет эффективнее сжигать жир и сделать живот плоским уже через 3 дня.
На обед и ужин больше клетчатки!
Варианты, примерная порция - 200 г
- салат из свежих овощей
- тушеные овощи
- рагу из овощей
- фасоль + шпинат
- нут с зеленью и помидорами
- хумус + палочки из овощей
Сделай акцент на клетчатку + балок, минимизировав употребление углеводов - только утром.
Хочешь добиться результата быстрее?
Три раза в день употребляй напиток для разгона метаболизма состоящий из корня имбиря, корицы, лимона, горячей воды.
Больше ходи. Минимум 15 000 шагов в день.
Занимайся спортом. 2-3 минуты в планке, пробежка, 30 минут йоги дома.
Такая простат диета поможет подготовиться к событию или просто сбросить 2-3 кг в короткие сроки без голода и истязающих тренировок в спортзале.
ИСКЛЮЧИ ВСЕГО 5 ПРОДУКТОВ И ТЫ ДОБЬЕШЬСЯ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ СТРОЙНОГО ТЕЛА
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ЕШЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!
5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
