Хочешь освободиться от ограничений в еде, изнуряющих тренировок, бесконечных самоистязаний, но при этом ещё и похудеть? Кто-то скажет, что так не бывает, но всё куда проще, чем кажется. Диета - не панацея от лишнего веса, а наоборот его причина, а слишком большое количество нагрузок в спортивном зале - причина зажора всевозможными продуктами из ближайшего ларька. Как же быть?
1. Определить цель
Очень важно понять зачем вам, собственно, так отчаянно похудеть. Правильно и здорово если это для здоровья или для того, чтобы полюбить себя ещё сильнее. Неправильно если это для того, чтобы удержать любимого человека или вызвать зависть у коллег. Это же ваша цель вы должны хотеть достичь её только ради себя и собственного комфорта.
2. Избавиться от ограничений.
Если вы системно отказываете себе во вкусной пище, то ваш организм начнёт мстить вам частыми срывами. Отдохните. Вспомните все свои самые любимые блюда. Какого из них вам не хватает больше всего? Приготовьте себе эту еду, съешьте её и не наказывайте себя за это, потому что едва ли вы поправитесь на 10кг от одной порции пельменей или тарелочки борща. Если вы хотя бы пару раз в неделю будете баловать себя любимой едой, то навсегда забудете о срывах.
3. Есть только тогда, когда хочется.
Ваш организм не дурак и сам знает, когда и чего ему хочется съесть. Забудьте про питание по часам, у вашего желудка нет будильника. Доверьтесь своему телу и прислушивайтесь к нему. Ешьте, когда чувствуете голод.
4. Никаких отработок в зале.
Многие худеющие, сорвавшись с диеты, сломя голову несутся в зал на трёхчасовую тренировку, 1000 приседаний, 2000 упражнений на пресс и час на беговой дорожке. Хватит себя насиловать! Спортивный зал - это для вашего здоровья, а не для каторжных работ. Вгоняя организм в стресс, вы только сами приближаете срывы!
