Худеем легко!

Вы удивитесь, но для жиросжигания вовсе необязательно покупать "спортивные" биодобавки, ведь даже в самых обычных продуктовых магазинах продают то, что поможет вам быстрее сжечь жир! Здесь я расскажу вам о продуктах, которые обладают как раз такими свойствами и, более того, они доступны для всех и каждого. Условно их можно поделить на две подгруппы: жидкие жиросжигатели и твёрдые. Жидкие 1. Вода. О пользе воды написано-сказано немало, но я хотела бы ещё раз подчеркнуть, что, выпивая достаточно...

Не за горами праздники и кажется, что уже нет надежды похудеть к новому году? А что, если я скажу вам, что за 10 дней можно сбросить от 5 до 10кг, без особого труда? Здесь я расскажу вам несколько проверенных способов, которые помогут вам сбросить вес в кратчайшие сроки. 1. Экспресс-диета Я не очень поддерживаю диеты, но знаю, что многие просто не умеют худеть другими способами. Когда время поджимает, а привести себя в прядок требуется быстро, можно воспользоваться одной из экспресс-диет, например, гречневой, которая славится своей эффективностью...

Возможности человеческого тела безграничны. Здесь я поделюсь хитростями, которые реально работают в вопросах быстрого похудения. Всё проще, чем вам кажется, придерживайтесь этих простых рекомендаций и вы начнёте быстро и легко худеть. 1. Отказ от соли. Я не предлагаю вам полностью "выбросить" соль из вашего рациона, но существенно сократить её количество стоит. Если вы собираетесь добавить в готовое блюдо соус, то не солите пищу при готовке. Не ешьте солёное вечером и рано утром, оставьте это на обеденное время...

Мне неизвестно откуда растут ноги у установок "не ешь после 18.00", "сладкое можно только до полудня" и "сахар сразу же превращается в жир на животе". Всё это ерунда, а, если следовать этим советам, то можно остаться со всем своим лишним весом на руинах своего здоровья. Сразу скажу, есть после шести можно (и даже нужно), но тут есть очень много тонкостей и нюансов. Сейчас мы с вами разберёмся в этом и узнаем, что можно, а с какими пищевыми привычками придётся расстаться навсегда. Во сколько вы ложитесь...

Вокруг темы похудения за многие годы разрослось огромное количество различных мифов и домыслов. Если в некоторые, особо абсурдные, уже давно никто не верит, то крайне распространённые ещё нуждаются в том, чтобы их развенчали. Миф 1 " Чем меньше приёмов пищи, тем лучше" Нет, наоборот, здоровое похудение строится на том, что все приёмы пищи важные. Нельзя исключать ни завтрак, ни обед, ни ужин, ни перекусы. Почему? Пропуски приёмов пищи = замедление метаболизма, а это уже чревато замедлением скорости похудения и даже набором веса...

В последнее десятилетие огромную популярность приобрели, так называемые системы питания Аткинса и Дюкана, которые, на самом деле, являются лишь аналогом безуглеводной диеты. Да, это именно система питания, которую придётся соблюдать всю жизнь, но я называю их диетами, потому что они существенно ограничивают рацион и соблюдать их, даже, например, пять лет, очень опасно для здоровья. Можно ли на этом похудеть? Да, но похудеть можно и на голоде, но значит ли это, что нужно целый месяц питаться одной лишь водой? Нет...

Обращаете ли вы внимание на калории, которые попадают в ваш организм с напитками? Если нет, то очень зря, потому что в день вы, легко и незаметно, можете "напить" 1000 калорий сверх своей норм и даже не обратить на это внимание. Йогурты и соки для вашего организма выглядят точно также, как, например, тарелка супа или десерт. Ко всему прочему, сейчас почти во все покупные соки/йогурты/газировки добавляют огромное количество сахара. Все любят йогурты, а в питьевом формате их очень удобно брать на работу, но стереотип о том, что любая кисломолочная продукция является полезной, абсолютно неверен...

О, это страшное слово "зажор", вселяющее ужас в сердца большинства худеющих. Почему так вообще происходит, вроде и не голодно и не грустно, но есть хочется настолько отчаянно, что это сродни наваждению? Часть причин была изложена мной вот тут, но сейчас хотелось бы разобрать это тему чуть шире. 1. Хроническое недоедание Нельзя просто прекратить есть и надеяться, что организм такой большой потери не заметит. Да, неделю-две ваш мозг будет спокойно реагировать на дефицит пищи, но однажды терпению его придёт конец и он заставит вас пойти и немедленно восполнить все потери немедленно...

Увы, постоянная тяга к сладостям не приносит ничего, кроме секундного удовольствия и короткого насыщения. Это не значит, что есть сладкое - плохо, но, задумайтесь, как часто вас тянет съесть вагон пирожных, тонну конфет или тысячу молочных шоколадок? Если такое желание появляется чуть ли не каждый день, то это повод насторожиться и немного поумерить свои аппетиты. Давайте разберём почему появляется такая сильная тяга к сладкому и как от неё избавиться. Причины и методы борьбы 1. Глюкоза Возможно вашему организму не хватает глюкозы...

Опытные диетологи составляют рацион своим пациентам, основываясь на индивидуально просчитанной норме ежедневного употребления белков, жиров и углеводов. Эти три важных элемента ежедневно работают на благо нашего организма, но многие люди совершенно не умеют их употреблять. Да, не у всех есть деньги на диетолога, но высчитать свою норму БЖУ достаточно легко, но для начала разберём для чего каждый элемент из этой тройки необходим нашему организму. Жиры. Именно жиры питают кожу, делают её упругой и гладкой...

Праздники уже не за горами, а вы озадачены тем, чтобы сделать идеальный новогодний стол, где вкусное и полезное будут правильно сбалансированы, чтобы желудки ваших гостей не пострадали, но при этом были вкусно накормлены. Давайте попробуем вместе составить хороший перечень блюд для торжества, в этом вам помогут мои простые рекомендации. Здесь я расписывала методы борьбы с перееданием в праздничную пору, но сейчас хотелось бы сфокусировать ваше внимание на меню предполагаемого застолья. Итак, для начала определитесь по какой схеме вы собираетесь накрывать на стол...

Все хотят себе красивый, подтянутый и "сухой" пресс. Для того, чтобы сделать себе красивый пресс совсем необязательно покупать абонемент в зал и по два часа в день мучиться на тренажёрах. На самом деле всё куда проще, а весь секрет прячется, как ни странно, на кухне. Чтобы вам было проще я решила составить поэтапную инструкцию для создания пресса вашей мечты, вы удивитесь насколько всё просто. 1. Еда Начнём с основы основ - с нашего с вами рациона. Итак, основное правило похудения - соблюдение здорового дефицита калорий. Значит ли это то, что вы должны на свою калорийность наедаться только...