Здоровое питание на каждый день для похудения - это реальный способ добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.
Предлагаем Вам примерное меню.
Варианты завтрака:
Овсяная или злаковая каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами.
Творожная запеканка с яблоками или бананом.
Оладьи из бананов и овсяной муки.
Омлет с зеленью. Фрукты.
Творог с нежирной сметаной, джемом или свежими фруктами.
Приблизительный вес завтрака для похудения должен составлять 150 г.
Варианты обеда:
Говяжьи тефтели с гречкой.
Куриное бедро с печенным картофелем.
Куриная грудка с баклажанами.
Овощной крем-суп с рисом или суп с фрикдельками.
Печеночные оладьи с овощами.
Приблизительный вес обеда для похудения должен составлять 250 г.
Варианты ужина:
Куриная грудка, тушенная с овощами или грибами.
Морепродукты с отварным коричневым рисом.
Глазунья с болгарским перцем и хлебцы.
Отварная говядина с запечёнными овощами.
Куриное филе под ананасом и салат.
Приблизительный вес ужина для похудения должен составлять 200 г.
Перекусы :
Стакан кефира с 1 ч.л. мёда.
20 г чёрного горького шоколада и зелёное яблоко.
2 рисовых или гречневых хлебца с творогом и зеленью.
Горсть орехов и сухофруктов (должна уместиться на ладони).
1-2 штуки домашнего овсяного печенья.
Приблизительный вес перекусов для похудения должен составлять 100-130 г. Перекусы делать два раза в день (в промежутке после завтрака и после обеда).
Главным плюсом правильного питания является возможность самостоятельно подбирать себе меню.
Возможно также Вам понравится статья:
Сушка тела - диета. Продукты питания на сушке.
Если Вам была полезна эта информация, пожалуйста поддержите лайком. А также подпишитесь на канал, чтобы сохранить и не пропустить множество вкусных и полезных рецептов. Подписаться можно здесь.
Ваша подписка поможет развитию канала.
