Быстрые диеты – диеты, которые рассчитаны на короткий срок (до 7 дней). Минус их в том, что они не помогают долго удерживать результат. Но такие диеты сейчас пользуются популярностью, так сказать «для случая». Если вам нужно выглядеть на каком-нибудь мероприятии великолепно, то это именно для вас.
Основные моменты:
Так как люди индивидуальны, то одна и та же диета может помочь одним и нанести вред другим.
Быстрые диеты не имеют рационального подхода к питанию, поэтому вы очень быстро наберете свои килограммы обратно, а может быть и больше.
Подходите к выбору диеты с умом, проконсультируйтесь с диетологом. По крайне мере, он может подобрать диету именно для вас. Более того, нужно посоветоваться с лечащим врачом, если вы страдаете от каких-то хронических заболеваний.
Естественно существует большое разнообразие диет, постарайтесь найти ту, в рационе которой содержатся любимые вами продукты. Это может помочь смягчить процесс похудания и продлить результат, так или иначе, когда вы закончите сидеть на диете, постарайтесь не наедаться.
В каждый диете есть свои рекомендации, придерживайтесь их. Не следует сидеть на диете дольше. И помните, что существует определенная норма калорий, которые человек должен потреблять в сутки: для женщин – 1000 кал, а для мужчин – 1700 кал. А не то вы подорвете свое здоровье.
Организм, который находится в жестких рамках, через семь дней начинает беречь калории, в этом случаи похудение замедлится или, еще хуже, вы будете терять мышечную массу.
Общие правила:
Усердно пережевывайте пищу. Не отвлекайте свое внимание просмотром телевизора, так как отключаются рецепторы, отвечающие за чувство насыщения.
Не кушайте на ночь. Когда вы спите, калории не превращаются в энергию, а откладываются в жировой прослойке.
Пейте больше воды. Она поможет вам очистить организм. Также, помните о соли, которая удерживает жидкость внутри вас.
Возьмите за правило завтракать по утрам. Процесс обмена веществ тормозится, если в организме нет «топлива».
Кушайте чаще и маленькими порциями. Когда желудок не нагружен едой, он лучше переваривает, а частые приемы пищи не оставляют ваш организм без энергии.
Быстрые диеты приводят организм в состояние стресса, так как при этом вы резко меняете свой рацион. Врачи, вообще, не считают диеты безопасными, кроме тех, которые необходимы человеку в лечебных целях.
