Многие считают, что детям можно употреблять больше сахара в день, чем взрослому человеку. Ну, потому что дети.
Минздрав и тех. регламент таможенного союза ввели норму для среднего россиянина, весом 80 кг, ведущего малоподвижный образ жизни в 65г сахара в день (13 чайных ложек)
Сахар имеется в виду добавленный (самостоятельно вами в чай/кофе и тд или производителем в продукт, на этикетках всегда указывается), фрукты сюда не входят.
Всемирная организация здравоохранения для сравнения допускает всего 30г сахара в день (6 чайных ложек). Отмечу, что эта норма НЕ для похудения.
В таком разбросе нет ничего удивительного. Во всем мире проблемой ожирения обеспокоены больше.
Доказана прямая зависимость между лишним весом и сахарным диабетом второго типа. Т. Е. При наличии 10-20 лишних кг от физиологической нормы инсулинорезистентность - это только вопрос времени (10-20лет).
И диабет, это не просто проблема в ограничении плюшек и сладких няшек, это серьёзное системное заболевание. Воспаляются суставы, сосуды, проблемы с кожей и даже мозгом. Не хочу никого пугать, но последствия ужасающие.
Обычно нас мало беспокоят проблемы, которые где-то там далеко на горизонте. Но сейчас я призываю всех, кто читает эту статью, посчитать норму сахара для себя и своих близких и понаблюдать, сколько в действительности вы его употребляете и особенно - ваши дети.
Пропорция считается, учитывая вес. т. е. у детей норма сахара МЕНЬШЕ, чем у взрослого.
Для примера :
Мой вес 60кг, норма для 80 кг - 30г сахара.
60*30/80=22,5г сахара в сутки (или 4,5 чл)
К слову, я сахар не ем совсем.
А сколько получилось у вас и у ваших детей? Укладываетесь в норму?
