Всем привет. Сегодня расскажу, что можно кушать на ночь и при этом не поправляться и что из этого кушаю я.
Многие люди работают так, что у них нет возможности на нормальный обед, поэтому вечером они, как правило плотно ужинают.
Что я могу сказать по этому поводу? Кушайте, не отказывайте в себе и не корите себя за то, что вы поужинали.
Если не покушаете сегодня, то на следующий день, вы съедите намного больше еды и таким образом калорийность выйдет из нормы.
Важно конечно же выбирать правильные, полезные продукты и идеальным будет поужинать хотя бы за 2-3 часа до сна.
Ужин должен состоят из белковых и овощных продуктов. Углеводы сложные, мы кушаем в первой половине дня, простые углеводы исключаем из рациона.
Так какие же продукты можно кушать на ночь, чтобы наша талия оставалась тонкой:
🔻Белое мясо. В курице и индейке много белка и мало жиров. Эти продукты низкокалорийные, поэтому мы можем включать их в вечерний рацион
🔻Нежирная белая рыба. Например, треска, минтай, сазан, кета и т.д.
🔻Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии. Эти продукты низкокалорийные и богаты полезными жирами и другими витаминами
🔻Зеленые овощи, зелень. Салаты, тешёные овощи, запечённые овощи в составе имеют много клетчатки и мало углеводов
🔻Нежирной творог до 5%
🔻Яйца. В идеале лучше кушать только белок
Из этого набора продукта мы можем приготовить вкусное блюдо, так же можно кушать их по отдельности. Все по вашему вкусу и желанию.
Главное никогда не ужиной выпечкой, копченостями, соленьями, и в принципе не кушайте продукты, которые содержат много сахара.
Что кушаю на ужин я?
Я не кушаю мясо и не люблю морепродукты. Поэтому выбор у меня чаще всего падает на рыбу, овощи, яйца, салаты. В принципе ничего не обычного я не выдумываю.
Пример:
Салат овощной и два белка
Минтай запечённый и огурец
Омлет и овощи
Составляйте свой рацион из полезных продуктов не только на ужин, но и на весь день.
