К новому году многие хотят прийти в форму, но одновременно с этим декабрь - время новогодних застолий, корпоративов и встреч с друзьями...
Возникает настоящая дилемма - хочется и в кафе посидеть, и фигуру не испортить. Да еще и удовольствие от мероприятия получить.
И если даже мысли о ресторане заставляют тревожно замирать, то этот пост специально для вас.
✅Правило 1:
Никаких разгрузочных дней и отказа от еды перед мероприятием! НИКОГДА!
Кажется, что лишая себя пищи накануне праздника мы оставим некий "резерв" для переедания. Но это не так.
После большого временного промежутка голод возрастает до максимальных отметок и на празднике вы просто не сможете остановиться, набрасываясь на все самое вредное и вкусное.
✅Правило 2:
Начните с салата. ВСЕГДА!
Да-да, все так просто. Насколько бы вы не были голодны, всегда начинайте с салата (даже в обычной жизни). Это обеспечит более быстрое наступление сытости и позволит контролировать поведение за столом. Ну и в целом - это полезно.
✅Правило 3 (секретное):
Отложи вилку в сторону.
Когда положили кусочек еды в рот и начали жевать - просто отпустите вилку и положите её на край тарелки. Гарантирую, дальше произойдет настоящая магия. Не буду раскрывать всех секретов, просто попробуйте
✅Правило 4:
Выбирай цельное, то, что нужно жевать.
Заказывайте салаты из свежих овощей, натуральное кусковое мясо/рыбу, цельные крупы и зерна. Откажитесь от сладких напитков, соков, смузи, супов пюре.
✅Правило 5:
Ориентир - НАСЫЩЕНИЕ.
Прислушивайтесь к себе и отмечайте, насколько вы наелись. Как только ощутите сытость, отодвиньте тарелку. если отодвигаться не хочет, то пройдитесь, подышите воздухом, пообщайтесь и вернитесь к этому вопросу позже. Общайтесь и будьте частью коллектива, но без лишней еды.
И в заключение, самое ГЛАВНОЕ правило - никакого чувства вины. Если вы уже пошли в ресторан, то получайте от этого максимум.
А что вы обычно заказываете в ресторане?
С уважением, Ольга Шестакова!🌹
Сохраните себе, чтобы не потерять или поделитесь с друзьями!
Подписывайтесь на мою группу в вк и инстаграмм чтобы всегда быть в курсе новостей!
Есть вопросы, задавайте в ЛС
