Часто по утрам или нет времени или нет желания, готовить что-то эдакое. Но тем не менее завтрак, можно сказать главный прием пищи. Хорошо позавтракав, вероятнее всего, ваш обед и ужин не будут слишком плотными.
1. Скандинавский завтрак
Яйцо пашот, пару кусочков красной рыбки, овощи и зелень. Из овощей обычно выбираю помидоры, огурцы, немного авокадо, из зелени - шпинат.
2. Овсяная каша с урбечем и голубикой и тосты с авокадо
Кашу готовлю на воде и для сладости использую ореховый урбеч (миндальный или из кешью), вкус получается очень глубокий. Сверху добавляю ягоды, малину или голубику или и то, и другое.
А если еще приготовить тосты с авокадо, то вам точно не придется перекусывать до самого обеда.
3. Сырники без сахара
Обычно готовлю по выходным, когда чуть больше времени. В связи с тем, что сахар не добавляю в сами сырники, то можно добавить ложечку меда, сметаны или любимого варенья или просто есть вприкуску с ягодами.
Рецепт сырников без сахара можно найти здесь.
4. Скрэмбл с овощами и тушеными грибами
Вариант яичницы болтуньи, когда нужно все перемешать. А грибы можно потушить заранее и подавать холодными. Обязательно добавляем овощи. Вариант сытного завтрака, когда впереди, насыщенный событиями, день.
5. Яичница глазунья и тосты с помидорами и авокадо
В данном завтраке тосты просто обязательные, если конечно вы хотите съесть желтки полностью. А авокадо и помидоры я посыпаю красными перцем и семенами кунжута.
6. Гранола
На случай, когда у меня совсем нет времени меня выручает гранола. Готовлю ее заранее и подаю с молоком.
Подробный видео рецепт есть на нашем канале. Его можно найти здесь.
7. Вареные яйца с овощами и тосты с творожным сыром
Яйца можно сварить вкрутую или всмятку, но я больше люблю "в мешочек", когда это где-то посередине и обязательно добавляю к ним немного горчицы. Любимые овощи добавят заряд бодрости на весь день.
А что предпочитаете на завтрак съесть вы? Или обычно обходитесь только чашечкой кофе?
Может быть интересно:
5 ароматных напитков для замены кофе
Творожная запеканка, набравшая больше миллиона просмотров, и другие наши популярные рецепты
