Body OK

Такого не бывает. Ан, нет, бывает... Я люблю: Если и ты такая же, то этот рецепт для тебя! Тебе понадобится: Традиционно  простых шага приведут тебя к шедевру Шаг первый Мелко нарежь морковь и чеснок. Потуши 10 минут на дне кастрюли, добавив немного воды. Шаг второй Добавь зеленый горошек, кокосовое молоко и воду. Доведи до кипения. Убавь огонь и туши на медленном огне в течение 1 часа, периодически помешивая. При необходимости добавь немного воды...

Недавно на марафоне стройности задала девочкам 2 вопроса: какое их любимое блюдо и как можно приблизить его к идеальной тарелке. Напомню, идеальная тарелка состоит из овощей, которые занимают половину тарелки. 1/4 занимает нежирный белок: рыба, яйца, курица, бобовые. 1/4 - крупы и цельнозерновые макароны. Некоторые девочки оказались мясоедами, другие - любительницами рыбы. И все без исключения добавили много овощей к своей тарелке, чтобы прийти к идеалу. Девчонки молодцы! Тем не менее немного забыли о крупах, которые также очень важны...

Есть такое мнение, что если ты хочешь сбросить лишние килограммы, то стоит полностью исключить жирные продукты. Но не тут то было. Все гораздо интереснее. Жир очень ценен для нашего организма. Для начала - наш мозг состоит из жира на 60%. Оставить этот факт без внимания нельзя. Все мы заинтересованы, в том, чтобы наша память и внимание нас не подводили. Чтобы мы могли быстро принимать решения, решать задачи, которые нам встречаются. А также противостоять ежедневному стрессу. То есть чтобы наш мозг работал исправно и нас не подводил...

В этот раз до меня дошла очередь. Мне посчастливилось полетать на параплане. Тогда я училась в девятом классе классе. У папиного друга был свой параплан. Каждый раз, когда мы выезжали в Крым весной, он брал его с собой. Поднять крыло мне помогли мужчины, а потом меня подхватило и я полетела. Это была буря эмоций. Я летела над землёй. Казалось, что я перемещаюсь очень быстро. Родители сказали, что я должна приземлиться, как только пролечу поле. Дальше лететь опасно. Я развернула крыло и села...

Осень. Малина. Полезный завтрак. И я не о геркулесовой каше с малинкой говорю Смузи - идеально подходит для первого завтрака. В одном стакане максимум витаминов и микроэлементов. Колоссальный заряд бодрости утром. Никакой кофе не сравнится! Жидкий прием пищи. Быстро переваривается и способствует похудению. Вам понадобится: Смешай зелень и воду в блендере в течение 10 секунд. Добавь ягоды и огурец и смешивай ещё 10-15 секунд. Добавь орехи и молотые семена льна и смешивай ещё 15 секунд...

Подруга пришла в гости с вафельницей. Я посмотрела технологию приготовления. Мы вкусно поужинали. На ужин были вафли с сыром и зелёным луком. И, та-да-да-дам! Вафельница осталась жить у меня на целую неделю! Изучив десяток рецептов, я остановилась на своем. Потому что были творожные, а были с яблоком и корицей. А мне хотелось объединить эти ингредиенты. Идеально: Получается бомбически! Вам понадобится: Всего три простых шага Шаг 1. Отделить желтки от белков. Смешать творог, желтки и натертое на крупной тёрке яблоко...

Вы знаете, что в большинстве случаев мы недооцениваем количество съедаемой нами еды, минимум на 25%. Усугубляет ситуацию, то что во многих кафе встречаем огромные порции. А на полках магазинов огромные суперупаковки. Видели эти гигантские упаковки чипсов XXL? Подсчет калорий, нужен ли? Чтобы понимать, сколько нужно съедать,чтобы уложиться в свой каллораж. Попробуйте считать калории в течение одной или двух недель. Придется взвешивать каждый съеденный кусочек. Зато вы сможете понять, какой объем продуктов вы можете себе позволить...

Такой супер простой и супер овощной суп. Must have в рационе каждой хозяйки. Как мы уже писали идеальная тарелка наполовину состоит из овощей. Этот суп придет на помощь. А подать его можно с тостами и рыбкой. Тут самое главное, чтобы нравились ингредиенты. А уж пользы хоть отбавляй. Сами знаете брокколи богато минеральными веществами и витаминами. Кальций, аскорбиновая кислота, калий, магний, железо - лишь немногие из них. Любите брокколи - обязательно добавляйте в свой рацион. Тем более, что калорийность брокколи всего 34 калорий на 100 грамм...

Задолго до того, как появились сахарницы для сладкого белого порошка, наши предки тянулись к веткам, на которых висели фрукты. Потому что это были единственно доступные сладости, содержащие микроэлементы, которые помогают противостоять болезням и поддерживать иммунитет. Для поддержания крепкого здоровья, фрукты просто обязаны быть в нашем рационе. Эмоционально мы тоже зависимы от сахара. При употреблении сладенького в наш мозг поступает серотонин, который в свою очередь влияет на наше настроение, на циклы сна и бодрствования...

В детстве, когда мы возвращались с моря, а может быть и с дачи и нужно было быстро приготовить обед, мама всегда готовила омлет. И как обычно в холодильнике ничего нет. Молоко и яйца не в счёт. А цветная капуста на юге - это как трава в салате. За ингредиент не считается, но и без нее салат - не салат. Так и у нас: если омлет, то с цветной капустой. Цветную капусту нужно обязательно отварить, а затем обжарить. Тогда она будет хрустящая и не твердая. А ещё важно добавить много-много зелени сверху...

Это было в Черногории. Мы сняли апартаменты в маленькой деревушке Люта. Деревня состояла из одной улицы. У каждого дома свой выход к морю: маленький пирс отгороженный от дороги кашпо с кустарниками. На нем зонтики и лежаки для гостей апартаментов с видом на горы. На выезде из деревни располагается небольшой рыбный магазинчик, где можно купить свежую рыбу, креветки и других морских гадов, сыр и множество видов макарон, начиная от классических спагетти, заканчивая большими ракушками. Мы покупали то креветки, то рыбу под белое сухое...

А вы знали, что тыква помогает справлять с усталостью и раздражительностью? Калорийность тыквы удивительно низкая, составляет всего 23 ккал на 100 грамм. Это позволяет употреблять ее в пищу всем без исключения. Польза тыквы также неоспорима и многогранна. Она богата железом, калием, кальцием, магнием, натрием, серой, фосфором, хлором, медью, фтором и цинком А также содержит витамины А, В2, В1, В3, В9, В6, С и РР. Многие не включают в свой рацион тыкву, потому что не знают, что из нее готовить. Мы подскажем, у нас есть три проверенных рецепта...