Вчера рассказывала в строиз шок историю, повторю ее в посте, чтобы вы понимали, какие предложения на рынке питания могут нанести вред здоровью.
⠀
Мне поступило “заманчивое” предложение, от которого я была вынуждена отказаться, от представителя службы доставки готовой еды, Было нужно создать меню на 700 ккал./сут. На 3 недели. Еще раз: их клиент должен питаться на 700 ккал. в течение 3 недель. Если у вас не похолодела кожа, то расскажу что к чему.
⠀
Низкокалорийные диеты выглядят заманчиво: ешь как птичка, а вес снижается не по дням, а по часам. Только вот в первые дни уходит водичка, а потом вместе с жировой тканью начинают разрушаться мышцы. Это происходит потому что нам необходимо определенное количество белка в день, иначе организм будет брать строительный материал из мышц на более важные цели🏗 🧱
⠀
Если и это не испугало, то подумайте о других последствиях низкокалорийных диет:
⠀
- Замедление метаболизма. Даже 3 недель не нужно ждать, намного раньше наше тело переходит в режим энергосбережения, адаптируясь к экстремальным условиям.
⠀
- Снижение настроения и работоспособности. За 21 день реально вогнать себя на полуголодном питании в настоящую депрессию. Здесть статья о Миннесотском голодном эксперименте Ансела Киса.
⠀
- Аменорея. Экспериментируя с питанием, можно подорвать женское здоровье.
⠀
И так далее, далее, далее🤪
⠀
Пожалуйста, не реагируйте на предложения похудеть быстро. Нормальный темп снижения веса - от 2 до 4 кг. в зависимости от исходных данных. А на меню в 700 ккал. можно как минимум хлопнуться в голодный обморок на третьем дне диеты🤕
⠀
И даже тот вес, который вы сбросите, вернется обратно с лихвой, эффект йо-йо никто не отменял.
⠀
Берегите себя! Выбирайте “скучные” безопасные методы.
