Бывает так, что некоторая еда нам неприятна. Возможно дело в пищевых привычках, а возможно в неприятных ассоциациях из детства. Причин нелюбви к крупам может быть множество.

Но значат они в конечном итоге лишь одно - просто, не ешьте их.

Да-да, вы не ослышались. Если вы не любите крупы, то просто не ешьте их.

Вся еда должна быть в удовольствие. Если продукт вызывает у вас отвращение, то, по механизму отрицательной обратной связи, нарушается процесс его переваривания и усвоения.

Вы все равно не получите из крупы той пользы, на которую рассчитываете.

А как же полезные углеводы, спросите вы и будете правы.

Сложные углеводы - это та энергия, на которой мы работам в течение дня. И если мы хотим ощущать бодрость и быть работоспособными, то необходимо обеспечить в рационе их норму.

Среднестатистическому человеку необходимо в день 4-5 порций сложных углеводов. Однако содержатся они не только в крупах.

Одна порция сложных углеводов - это:

🍞25 гр цельнозернового хлеба

🍠Одна картофелина (100гр)

🍚1/3 чашки готового риса (60гр)

🍲1/3 чашки любой готовой каши (60 гр)

🍜1/2 чашки готовых макарон (70 гр)

🍛1/2 чашки кукурузы или бобов

Как видите, выбор достаточно велик, чтобы обойтись и без помощи крупы. Вы можете выбирать что угодно из списка выше.

А какие сложные углеводы нравятся вам? Делитесь в комментариях ниже🌹

Подписывайтесь на мою группу в вк и инстаграмм чтобы всегда быть в курсе новостей!

Есть вопросы, задавайте в ЛС