Лишнего веса у меня много, поэтому выбираю комфорт и постепенное изменение пищевых привычек и образа жизни. Так как был уже опыт жёсткой диеты в центре снижения веса и плачевный результат спустя два года. После такого опыта боюсь себе, что-то запрещать, чтобы не сорваться. Поэтому запретных продуктов пока не будет, посмотрю какие будут изменения и решу. В любом случае фастфудом, майонезом и тортиками с пирожными я не питаюсь.
План питания:
1. Ем по голоду (спасибо гипнотерапии);
2. Вода. Стараюсь выпивать 1,5-2л воды. А также при чувстве голода, выпиваю стакан воды, затем занимаюсь каким-то делом и при повторном чувстве голода приступаю к еде.
3. В каждый прием пищи включать клетчатку (свежие, маринованные овощи, фрукты свежие, консервированные, ягоды и грибы).
4. Спорт.
Затем тренировка по мобильному приложению до пота. Тренировка каждый день. Главное ввести в привычку и начну как 10 лет назад получать кайф от спорта.
5. Последний прием пища за 3 часа до сна.
6. Раньше ложиться спать. С этого дня беру с себя обещание до 12 ночи обязательно засыпать!
В зависимости от результатов буду, что-то добавлять, менять.
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы следить за развитием событий!
