Многие из моих знакомых, страдающих лишним весом, выдают такую коронную фразу. Они объясняют расплывшуюся талию нарушением обмена веществ. Соблазнительно списать свою полноту на действие независящих от тебя причин, однако, не обманывайте себя!
В большинстве случаев никакого нарушения обмена веществ нет, а есть простое несоответствие между количеством потребляемой пищи и расходом энергии. Извините за грубость, жрать нужно меньше, граждане!
Когда выдаешь фразу, на тебя смотрят с недоверием и возмущением. Начинают уверять, что едят мало, что знакомые или родные едят гораздо больше, а все равно не полнеют...
Может быть, это и так, тем не менее факт переедания остается. Без переедания нет полноты. Даже при нарушении обмена веществ только переедание приводит к полноте. При этом у разных людей по-разному. Одним, чтобы пополнеть, надо много переедать. Другим даже легкое переедание сразу же скажется увеличением веса.
Если вы считаете, что едите мало, а толстеете по неким таинственным причинам, не связанным с избытком калорий, предлагаю провести эксперимент.
Возьмите весы для продуктов и всю пищу, которую едите в течение дня, взвешивайте. А потом найдите списки калорийности (их полно в интернете), а еще лучше зайдите на сайт "Здоровая Россия" (takzdorovo.ru) и посчитайте, сколько калорий вы употребили за день. Там же можно рассчитать, сколько калорий можно съедать в день в зависимости от двигательной активности.
Лично я провела такой эксперимент, и больше никогда и никому не говорю, что мало ем)
И еще один совет - если вам нравится покушать и вы не хотите себя ограничивать в еде, больше двигайтесь, расходуйте эти калории, и жир на талии начнет исчезать!
Татьяна Ярцева
Подписывайтесь на наш канал на Яндекс Дзен. Также приглашаем вас посетить на YouTube канал Людмилы Филаткиной
https://www.youtube.com/channel/UCsiexG1QLrw30VV2OS_Y9qg
Более двух тысяч сюжетов! Вы узнаете много нового для себя. Умные учатся на чужих ошибках и подсказках опытных садоводов и огородников Сибири,.
Оцените, пожалуйста, статью и поделитесь своим мнением в комментариях. Спасибо!
