Периодически, мы прямо заставляем себя, бросаемся на дикую диету, «от которой Петрова похудела на 19 килограммов». А если удастся просидеть неделю на салат, то сгоревший жир мгновенно вернется. Проблема эпизодической депривации заключается в том, что, стремясь быстро похудеть с помощью голода, мы ограничиваем еду не только по количеству, но и по качеству. Организм резко реагирует и пытается наверстать упущенное. Так что не вызывайте его бунт полным лишением. И помните: хорошая фигура поддерживается качественным и регулярным питанием, но без переедания.
Важно, если диета все же нужна, чтобы разгрузить печень. Почему именно она ? Потому что она наиболее важна для обмена веществ и отвечает за то, как быстро тело теряет жир. Предлагаемая вам диета рассчитана на 8 недель, за которую вы сбросите 10 килограммов. Но если вам это нравится и ваше тело принимает это с энтузиазмом, вы можете продолжать так долго, как хотите.
7 важных принципов
1. Слушайте сигналы своего тела - не ешьте, если вы не голодны, но и не проголодались - это только повредит желудку.
2. Не переборщите с сахаром - если вы едите больше варенья, оно поражает самые проблемные женские места - живот, бедра, бедра.
3. Не утруждайтесь подсчетом калорий - при соблюдении этой диеты вы обязательно похудеете.
4. Не пытайтесь «надеяться» на стрессы, плохое настроение, повышенную возбудимость. Нервная система не успокаивается при большом количестве еды.
5. Старайтесь не употреблять продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, подсластители.
6. Выберите черный хлеб вместо белого.
7. Во время диеты используйте только растительные масла.
Меню
Первый завтрак
Два стакана воды, свежие фрукты, сваренное вкрутую яйцо. Через 15 минут - свежевыжатый морковный сок, заправленный сельдереем или петрушкой.
Второй завтрак
Салат из свежих овощей, рыбы или курицы. Свежие фрукты или фреш из них (ни в коем случае консервированные).
Обед
Повторите первый завтрак.
Ты скучаешь по обеду
Дополнительная закуска
■ Между основными приемами пищи два или три раза в день можно есть морковь, стебель сельдерея, апельсин, яблоко, горсть миндаля (но не жареный), изюм.
■ Пейте 2–3 чашки чая и один кофе в день, но без молока и сахара.
■ Желательно 12 стаканов воды в день - пейте между ними, а не во время еды.
Полезные товары
■ манная крупа, булгур, овес, крупы и бобовые, орехи, рыба и другие морепродукты, яйца, курица (но без кожи, потому что в ней много жира). Обратите внимание: из этого рациона полностью исключены другие виды мяса и все молочные продукты.
■ Через 8 недель вы можете вернуться к своему обычному образу жизни и диете.
Это не ваша диета, если:
* Вы беременны или кормите грудью
* Почему-то нельзя исключать молочные продукты из своего меню
* Вы страдаете заболеваниями, при которых соблюдаете специальную диету
* У вас диабет
* Если вам прописали дополнительный кальций и железо
* Диета не рекомендуется людям с заболеваниями печени и если вы часто употребляете алкоголь.
