Приветствую всех! Сегодня пятница, 16 октября! Вторая волна коронавируса, не на шутку, разыгралась, но не стоит отчаиваться, все будет хорошо! ✊
Утром ела кашу. Сегодня пшеничная, свареная на воде и молоке.
И кофе с двумя дольками тёмного шоколада.
Завтрак - 240ккал.
На обед запекла овощи в духовке: сначала репчатый лук с морковью, обжариваем на небольшом количестве оливкового масла. Затем добавляем к ним помидор, кабачок, болгарский перец, перемешиваем. Соль/перец по вкусу и я ещё сделала заливку: по 1ст.л томатной пасты и сметаны, и немного воды.
Заливаем овощи и убираем в разогретую до 200° духовку, на 30 минут.
Ещё потушила куриную печень, с луком.
Кофе выпила без всего.
Обед - 215ккал.
С ужином заморачиваться не стала, итак куча дел. Отварила яйцо и съела с кусочком злакового хлеба и небольшим ломтиком сыра. И ещё свежий огурчик.
После - стакан кефира.
Всего это - 290ккал.
На первый перекус съела кусочек шоколадно-творожного пирога. Приготовила его с необычной добавкой, в виде шоколадных шариков "Несквик". Рецепт опубликовала сегодня отдельной статьёй 👍очень вкусный - заходите, смотрите, готовьте!
На второй перекус съела баночку творожка "Домик в деревне", двухслойный с вишней.
Перекусы - 253ккал.
Всего за день - 997ккал.
Ещё съела за день пару яблок и несколько слив. Нужно есть витамины, особенно осенью, особенно в такое неблагоприятное время, как сейчас - иммунитет нужно укреплять!
Всем спасибо за внимание! Всем здоровья и хорошего настроения, приятных выходных и добра! 🔥
