МОЁ ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ
Я сидела на диете миллион раз, первые два дня чувствовала себя мега супер волевым человеком))) Всё, на этом всё) Мне было всё очень пресно, не вкусно, мало... Но всё приходит с опытом, как говорится. Сейчас я стала кушать мало, но часто, раз 5-6. И грудку куриную я не просто отварную кушаю, а сначала мариную да хотя бы просто в соевом соусе. Если не хватает времени на маринад, то поджариваю на сухой сковороде с водичкой, чтобы подрумянилась, так кажется, что из духовочки курочка)))))
Делюсь с вами своим меню на день
ЗАВТРАК:
-Сырники (3 шт.))) ), кусочек тёмного шоколада и кофе.
ПЕРЕКУС:
-кефир, фрукты
ОБЕД:
-куриная грудка с сыром и помидорами. Куриную грудку очищаю от кожицы, обрезаю кость, получается 2 хороших кусочка филе. Заливаю соевым соусом на пару часов. Затем достаю, делаю надрезы (2 шт.), вставляю в них сырочек и небольшие кусочки помидора. По бокам делаю надрезики для чеснока. И отправляю в духовку, температуру выставляю 180-200 градусов, готовность минут через 30. Зависит от духовки вашей, проверяйте на готовность.
Грудку я дополняю овощами свежими. И да, кстати, кушаю в обед только одно филе, а второе оставляю на ужин)
ПЕРЕКУС:
-ряженка, горсть орехов
УЖИН:
-доедаю куриную грудку с овощами)))
Экспериментируйте и худейте вкусно)
Приятного аппетита!
