Кухня и не только🥞

Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим. Многие считают, что для хорошего самочувствия нужно покупать элитные суперфуды, органическое мясо и экзотические фрукты, но это миф. На самом деле, есть доступные и полезные продукты, которые можно включить в рацион без больших затрат. Они насыщены витаминами, белком, клетчаткой и полезными жирами и при этом стоят очень недорого. Представляю список из десяти не дорогих и полезных продуктов, которые помогут правильно питаться и экономить деньги...

Что сегодня готовить??? Самый актуальный ежедневный вопрос. Да ведь?😊 Сегодня напишу вам примерное меню без рецептов, просто в качестве идей., может кому пригодится. Если хотите более подробное меню, пишите там внизу в комментариях👇😊 - Завтрак: Овсянка с ягодами и медом, чай - Обед: Овощной суп, хлеб, салат из свежих овощей - Ужин: Запеченная рыба с брокколи - Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью, кофе - Обед: Гречневая каша с жареными грибами, компот - Ужин: Тушеная говядина с овощами...

Как иногда бывает? Включаешь какой-нибудь ролик или листаешь ленту — там тарелка, будто с обложки: нежные ломтики авокадо, розовая форель, пара зерен киноа для красоты…(это,конечно, всё очень вкусно, но не всегда по карману). А у тебя в холодильнике — картошка, чуть-чуть курицы и старое яблоко. Как тут стать стройной, если финансы поют романсы? Я и это проходила. Серьёзно — на «деликатесы» ни времени, ни денег. Но со временем поняла: красивая форма и легкость — вовсе не заслуга дорогих продуктов! Всё куда проще, чем рисуют блогеры...

Вы когда-нибудь задавались вопросом: как уложиться в 10 минут и приготовить вкусный и полезный ужин? Вот куриную грудку все вспоминают с особой... тоской😊. А зря! Ловите идею от души — будем готовить быстро, легко и абсолютно без уныния. – Почему вообще именно грудка? Всё просто: это белок, здоровье и минимум калорий (а после работы хочется не только вкусно, но и без последствий для талии!). Единственный минус — если не заморочиться с приправами и техникой, получится «резина». Но мы не такие! 👌Добавим немного вкусовой магии — и будет вам праздничный ужин хоть среди недели...

Вечер. Вы только что закончили все дела — и вот он, тихий голодный час😉. В голове всплывает тот самый тревожный вопрос: «Что бы такого вкусного съесть, чтобы не портить фигуру?» Знакомо? 🔥 Почему ужин — это важно? Порой нам внушают, что после шести — только чай с воздухом, иначе всё (не буду говорить что, но знаете, про талию и бока🤭). На самом деле, не время главное. Важно — что на тарелке! Правильный ужин помогает избежать ночного хаоса в холодильнике, запускает обмен веществ и делает утро гораздо бодрее...

— Знаете, что самое непростительное в утре? Когда оно начинается с суеты, а не с удовольствия. Эх… Именно поэтому я делюсь с вами тремя моими экспресс-завтраками! Вот поверьте, они не только экономят время, но и дарят заряд бодрости на весь день. Проверено на себе! 🚀 Завтрак 1: Овсянка — никаких заморочек, а пользы море! Что нужно: - Полстакана овсяных хлопьев - Стакан воды или молока (что любите) - Фрукты (что найдётся — банан, яблочко, любимые ягоды) - Мед или сироп — на сладость, для счастья Действуем! 1...

Ну что, теперь на очереди ужины😊. Повторюсь, это пример моего питания. Вы можете менять продукты, заменять и готовить одно блюдо на 2 дня, как я и делаю. Поехали😊 1 день - овощной салат. Нам понадобится : - 1 огурец - 1 помидор - лист салата - сладкий перец - соль, оливковое масло Нарезаю все овощи и заправляю оливковым маслом. 2 день - трубочки из лаваша с начинкой. Нам понадобится: - лаваш 60 гр - куриное филе 100 гр - шампиньоны 100 гр - сыр лёгкий 20 гр - помидор - соль, специи Филе и шампиньоны нарезаем и обжариваем до готовности...

Всем доброго дня😊. С завтраками мы разобрались в предыдущей статье, теперь время обеда☺️. Здесь придётся чуть дольше потрудиться. Пишу вам своё примерное меню на неделю, не забываем, что можно заменить тот или иной ингредиент по вашим предпочтениям. 1 день - мой сааамый любимый цезарь ролл. Нам понадобится : -лаваш -куриное филе 200 гр -листья салата -помидор -сыр лёгкий 40 гр. Для заправки: -йогурт 3.5% -чеснок -горцица Филе нарезаем, обжариваем с солью и перцем. Нарезаем помидоры, сыр, смешиваем все ингредиенты для соуса...

При похудении, питание должно приносить удовольствие. Оно должно быть разнообразными, вкусным и подходить под ваши предпочтения. Только при этих условиях, вам не захочется съесть что-нибудь по вкуснее, а соответственно и диета ваша не закончится через пару дней 😊 Хочу с вами поделиться примерными завтраками на 7 дней, можно заменить один продукт на другой, это не значит, что овсянку заменяете колбасой😊. 1 день - овсяноблин, йогурт, фрукт. Рецепт овсяноблина: -1 яйцо -Овсяные хлопья 40-50 гр -Молоко или вода 2 ст...

Оливье, мимоза, под шубой очень вкусные и привычные салатики на новый год, а хочется чего-то другого. Вот и я в поисках нового, нашла этот салатик. Мне он оооочень понравился, домашние тоже оценили, простой и быстрый в приготовлении. Возможно, на новогодний стол он не очень подойдёт, так как там сухарики, которые быстренько размякнут, не все любят, но как повседневный очень даже хорош😊 Нам понадобится: -сухари 70-100 гр (примерно) -сыр твёрдый 100 гр -жареная грудка 200 гр -помидор 2 шт...

Сегодня готовила для доченьки её любимые вафли. Вкусно, быстро и вполне себе экономно😊 Нам понадобится: - масло сливочное 200 гр -сахар 100 гр -яйца куриные 3 шт -молоко 250 мл -сок лимонный 1 ст.л. -мука пшеничная 350 гр -разрыхлитель 1ч.л. Берём сливочное масло комнатной температуры и растираем с сахаром. Можно, конечно сделать это вилкой, но мне удобнее миксером. Взбиваем на малых оборотах, иначе, вся кухня будет в сладком масле, проверено лично😊 Далее, добавляем яйца, у меня с1, и так же взбиваем на малых оборотах...

Ну, когда тебе уже за 30, то можно поразмыслить и на эту тему😊. Раньше всё было очевидно - ножки, п*опа, декольте😊. Но нам то, самым прекрасным и красивым хочется всегда знать, что мы нравимся, не зависимо от возраста. Мне 33 и я люблю читать книги (кстати, последняя моя прочитанная книга Наринэ Абгарян "Симон", очень советую), слушать подкасты о психологии, взаимоотношениях мужчин и женщин и сделала свои выводы😊 Так о каких же женщинах мечтают мужчины постарше? 😊 Ухоженные волосы,...