ВВП Весёлое Вечное Похудение🏋️

С чего вообще начинается здоровое питание? О, это частый вопрос! И первый шаг всегда простой, но немножко болезненный😊. Готова? 1. Проведи пищевую ревизию! Реально, зайди на свою кухню и погляди в глаза тем самым «опасным» полкам. Полуфабрикаты, сомнительные колбаски и сосиски, пачки пельменей, всякие картошки-пюре за две минуты, чипсы, сладкие снеки, попкорн для «вечеров под сериал», пачки печенья и пирожных... Что угодно, что можно быстро закинуть в рот, пока занят. Все эти соусы-майонезы,...

3 ужина для легкости: не макароны, а праздник живота Ну что, узнаёте себя? Вечер, силы кончились, а душа требует макарон с кетчупом и чего‑нибудь ещё без затей. Стоп! Хватит играть с гастритом в «русскую рулетку»😊. Лето — пора овощей, а ужин — ваш шанс стать немножко стройнее и счастливее. Давайте разберём три идеальных варианта для ужина. 1. Фарш и овощи: классика без тяжести Из мясного (курица, индейка) фарша можно сделать что угодно: котлеты, тефтели, фрикадельки, ну или нафаршировать овощи...

Лето. Жара. Мечтаешь быть лёгкой, как облачко, а по вечерам ноги предательски наливаются, а пальцы на руках превращаются в симпатичные такие "сардельки". Отеки — вечная тема лета! Давайте разбираться, как с ними подружиться, а ещё лучше — избежать этой неприятности. Почему летом нас "заливает"? Всё просто: когда жарко, организм включает режим "пожарник" и спасает себя от перегрева повышенным капризом сосудов. Плюс, мы больше гуляем, дачки, шашлычки, арбузик к ночи... И вот уже обувь мала, а настроения — нет...

Честно: правильное питание — это не пыльные подсчёты калорий на калькуляторе и не вечное чувство вины за вчерашний «кусочек» шоколада (который на самом деле был половиной плитки🤭). Это радость, баланс и маленькие ежедневные удовольствия. Сегодня делюсь с вами рационом, в котором мне удаётся сочетать и пользу, и вкус! --- 🍽 Завтрак: творожная лепёшка с начинкой Утро — святое время, поэтому никаких компромиссов! Смешиваю творог (200 г), яйцо, немного рисовой муки, щепотку разрыхлителя и тёртого лёгкого сыра...

Давай представим — вот стоишь ты у холодильника ранним утром, слегка еще сонный, но… настроенный на перемены. Готов ли ты пересмотреть свои пищевые привычки? Или, может быть, все еще сомневаешься? 😉 Давай честно: питание — чуть ли не магическая кнопка, способная включить твое хорошее самочувствие. Именно еда задаёт фундамент. Ну, как строишь дом? Без надежного фундамента ничего не выйдет. Так же и с нашим организмом: если питаться “абы как”, ложиться спать в три ночи, а еще и забывать про воду — ждать бодрости и гармонии, увы, не приходится...

ДЕТОКС— красивое слово. Вот прям звучит, как пригласительный на Новый год для организма: "Пора обновиться, сбросить лишнее, засиять!" 😊 Только у меня всё по-особенному празднично: открываю холодильник — а там такой парад национальностей, что можно, наверное, снять «Кулинарный мир» без выезда из квартиры😊. Чувствую себя шеф-поваром, который случайно оказался в магазине стройматериалов: вроде бы продукты есть — только из них обычно строят, а не ужинают. День первый. Питание по-новому (и по-старому)😊 Все эти герои Инстаграма говорят: «Начинай утро с лимонной воды»...

Правильно питаться — это не сложно, не скучно и не дорого. Сейчас я просто расскажу, как живет обычный человек вроде меня. Без суперфудов, без всяких хитроумных закупок — только простые продукты, которые реально встретишь в любом магазине возле дома. Собрала для вас рацион на день: вкусно, сытно и по бюджету. Делюсь по-дружески и искренне верю: получилось у меня, получится и у вас! 🍽️ Завтрак — Овсяноблин на любой вкус Я вот обожаю овсяноблины, потому что тут можно всяко разгуляться: сладко...

Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим. Многие считают, что для хорошего самочувствия нужно покупать элитные суперфуды, органическое мясо и экзотические фрукты, но это миф. На самом деле, есть доступные и полезные продукты, которые можно включить в рацион без больших затрат. Они насыщены витаминами, белком, клетчаткой и полезными жирами и при этом стоят очень недорого. Представляю список из десяти не дорогих и полезных продуктов, которые помогут правильно питаться и экономить деньги...

А вы всё ещё верите, что морковка — лучший друг стройного тела и что без спортзала не обойтись? Давайте разберёмся вместе, почему популярные мифы только мешают вашему пути к легкой и радостной стройности! Когда-то и я была уверена: чтобы похудеть, нужно страдать и постоянно считать калории. Спойлер: ничего кроме грустной морковки и тоски у меня не вышло. Теперь давайте честно — кто проходил через это? Но не переключайтесь: самый нелепый миф я оставил напоследок! --- Миф №1: «Если я ем мало, я точно...

Что сегодня готовить??? Самый актуальный ежедневный вопрос. Да ведь?😊 Сегодня напишу вам примерное меню без рецептов, просто в качестве идей., может кому пригодится. Если хотите более подробное меню, пишите там внизу в комментариях👇😊 - Завтрак: Овсянка с ягодами и медом, чай - Обед: Овощной суп, хлеб, салат из свежих овощей - Ужин: Запеченная рыба с брокколи - Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью, кофе - Обед: Гречневая каша с жареными грибами, компот - Ужин: Тушеная говядина с овощами...

В журналах обещают сиять за 5 минут с утра. В реальной жизни — 30 секунд, и только если никто не видит, ну или не лень матушка😊 Но я решила проверить: реально ли устроить уход по всем правилам прямо дома, своими руками и без утренней паники. Поехали в.....ванную))) 1. Как выглядит мой реальный утро-уход? Честно? Максимум — умыться, схватить тоник и намазать лицо кремом “на бегу”. Если очень хочется побаловать себя, делаю вид, что наношу патчи (на самом деле – просто ищу их в ящике). 😊...

С овсянкой дружить сложно. Ты , вроде бы, на правильном пути, а ощущение — будто жуёшь утренний выпуск газеты «Правда за 1983 год». 🤭И всё бы ничего, но где-то на горизонте маячит обещание: «Будешь энергичнее! Станешь стройнее!». Хотя, кто-нибудь вообще проводил расследование, становился ли кто-то бодрым после порции овсянки на воде с одной половинкой изюма? Если да — срочно прошу контакты, хочется верить в чудеса.✨ Утро начинается не с кофе… …а с экспериментов со вкусом. И с миссии: съесть овсянку...