Если ваш день начинается с этой каши или вы никак не можете подружиться с овсянкой, то эта информация для тебя - 8 способов разнообразить твой завтрак.
⠀
✅Яблоки и корица. Это сочетание – хороший метод выведения токсинов из организма. Яблоко содержит клетчатку, микроэлементы (железо, калий, кальций, магний) и витамины. Корица имеет антибактериальное и противогрибковое действие, так же обладает жиросжигающими свойствами.
⠀
✅Орехи. Добавляем в готовую кашу источник энергии, пищевых волокон и антиоксидантов, но следим за количеством, так как орехи очень калорийны. Из орехов с овсянкой дружат грецкий орех, миндаль, кешью, кедровые орешки и фундук.
⠀
✅Ягоды (свежие/замороженные). Одно из самых удачных сочетаний. Ягоды+овсянка дают большое количество пищевых волокон, которые положительно влияют на обмен веществ. Добавляем цельные ягоды, термически необработанные уже в готовую кашу.
⠀
✅Бананы. Если вы любите сладкие каши, то смело добавляйте порезанный банан – натуральный подсластитель. Он является источником железа, калия и магния.
⠀
✅Яйца. Отличное сочетание белков, жиров и углеводов на завтрак. Можно яйца сварить и порезать в готовую кашу (кашу варим без добавления сахара), а можно пожарить яйца на масле гхи и подать к каше вместе с овощами (томаты и базилик; кабачок; поджарка из тыквы и лука; цветная капуста и брокколи).
⠀
✅Сыр. Несладкая начинка для овсянки, с сыром можно добавить обжаренный репчатый лук и свежую зелень.
⠀
✅Йогурт. Восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает кальцием. С помощью йогурта можно сделать ленивую овсянку с вечера и получить на утро готовый завтрак.
⠀
✅Сухофрукты. Отличная альтернатива фруктам и ягодам в зимний период. Из сухофруктов с овсянкой дружат курага, изюм, чернослив, инжир и клюква.
⠀
А с чем ты любишь есть есть овсяную кашу?
