volkova.fit

427 ккал Б 26.6 г Ж 25.1 г У 20.1 г Сохраняй рецепт, чтобы не потерять и вкусно завтракать ❤️ Ингредиенты: — яйца 5-6 шт — томатная паста — лук — помидоры — перец сладкий паприка или болгарский — кинза — зира, соль, перец чёрный молотый Подготовить все ингредиенты. Разогреть в сковороде растительное масло. Выложить в сковороду лук, обжарить 1-2 мин, затем выложить перец, обжарить 2-3 мин, затем выложить помидоры и тоже обжарить 2 мин. В получившуюся смесь овощей добавить яйца, сохранив желтки целыми...

Вчера готовила на ужин безумно вкусные котлеты (их ещё можно назвать зразы), делюсь с вами рецептом #рецептыvolkovafit 103 ккал на 100 г белки 6,1 г жиры 8,4 г углеводы 0,6 г Из такого количества ингредиентов получается ≈20 котлет Ингредиенты для приготовления фарша:...

В Новый год практически на каждом столе есть традиционные салаты. Хотите привнести что-то новое? Попробуйте пп-варианты салатов. Салаты получаются очень нежные и интересные на вкус. ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй пост, чтобы не потерять. Листай фотографии ВЫШЕ ⬆️ 1 Со свёклой и сыром 2 Зелёный салат с апельсином 3 Гранатовый браслет 4 Оливье с красной рыбой 5...

У меня бывают моменты, когда нет времени на приготовление обеда или ужина. И в такие дни в мой рацион прекрасно вписываются пельмени. Если нет времени или желания лепить пельмени самостоятельно, то покупайте их по моей подборке, выше вы найдете 31 вариант пельменей с хорошим составом. Поэтому сохраняй и пользуйся с удовольствием 📌 На что обращать внимание при выборе пельмени: — состав: в пельменях хорошего качества не будет консервантов и красителей, только красное мясо или мясо птицы, соль, перец или другие специи, лук, зелень...

Легко👌🏻 РЕЦЕПТ ВЫСОКОБЕЛКОВОГО САЛАТА С ТУНЦОМ К ВАШИМ УСЛУГАМ 69 ккал б 7.9 ж 1.6 у 5.7 Ингредиенты: • тунец в собственном соку • шпинат • фасоль белая в собственном соку • черри • яйца • красный...

Легко! 😜 РЕЦЕПТ ЛЕНИВОЙ ОВСЯНКИ К ВАШИМ УСЛУГАМ Ингредиенты: — греческий йогурт 2 пачки — гранола 4 ст.л. — банан 1 шт — какао 1 ч.л. — семена чиа 2 ст.л. — семена льна, семена тыквы по вкусу — варенье абрикосовое без сахара Приготовление: нарезать банан, выложить половинку банана 1-м слоем. Смешать 1 пачку йогурта с какао и семенами чиа, выложить 2-й слой...

Тост с паштетом и сыром – один из вариантов дополнения к завтраку. Из-за высокого содержания белков и витаминов группы А и В, железа, фосфора, калия, меди, цинка и других элементов паштет очень полезен. Если нет времени или желания приготовить паштет самостоятельно, то покупайте его по моей подборке. Поэтому сохраняй и пользуйся с удовольствием ❤️ На что обращать внимание при выборе паштета? — состав: в хорошем паштете не будет консервантов и красителей, только мясо, субпродукты, соль, перец, возможно содержание сливочного масла и специй...

5 минут и быстрая летняя закуска готова ✅ Ингредиенты: – редис – лук – укроп – чеснок – масло подсолнечное – уксус – соль/сахар Кто пробовал, понравилось ? 😍 #рецептыvolkovafit

ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН? Протеин – это добавка, а не замена приёму пищи. Основную часть белка важно получать из цельных продуктов: яиц, мяса, рыбы, творога и бобовых. КОГДА НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИН? ✅ Протеин нужен, если бы не добираете свою норму белка из еды (1,8-2 г/кг массы тела для активно тренирующихся, 1,4-1,8 г/кг массы тела для любителей) ✅ Если хотите набрать мышечную массу ✅ Если вы по каким-либо причинам...

Вчера готовила на обед безумно вкусные котлеты, делюсь с вами супер лёгким рецептом с прекрасным БЖУ 85 ккал белки 15,1 г жиры 2,4 г углеводы 2,6 г Ингредиенты: — филе индейки/курицы 620 г — яйцо 1 шт —...

Сейчас сезон орз и простуд, берегите себя, питайтесь сбалансировано и не забывайте про витамины 💛 Чем важен витамин С: ✅ участвует в поддержании артериального давления (за счет синтеза гормонов в надпочечниках), ✅ участвует в синтезе серотонина, коллагена и гормонов щит.железы, ✅ улучшает всасывание железа из кишечника, ✅ препятствует развитию атеросклероза, ✅ повышает иммунитет, ✅ ускоряет процессы регенерации тканей и многое другое. ⠀ При недостатке витамина С может возникать: – слабость и быстрая...

В Краснодаре жара +33 С, поэтому тема для меня как никак актуальна. В такую погоду количество потребляемой жидкости увеличивается в разы. Что купить, если нет возможности приготовить домашний лимонад или компот? ⠀ С вас ♥️ за мои старания. Если появятся вопросы, пишите в комментарии ⠀ На что обращать внимание при выборе напитков? — количество сахара. Ищите напитки с минимальным количеством добавленного сахара. Лучше, если углеводов не более 10 г на 100 мл ⠀ — состав. Хорошо если, в составе не будет сахара или его количество будет минимальным...