Мифов о питании о похудении существует огромное количество. Попробую развенчать некоторые из них.
МИФ 1- Нельзя есть после 18.00
Это неправда, правда в том, что не надо наедаться перед сном.
Надо постараться исключить привычку перекусывать перед сном. Если задуматься , то сколько калорий можно сэкономить за год, а значит не набрать лишние килограммы.
У меня была привычка вечером ужинать несколько раз. Приходила с работы уставшая и снимала стресс едой. Пила чай с разными вкусностями Ведь , когда ты ешь, вкусно и сытно, ты испытываешь удовольствие. Но , это удовольствие было потом на боках и бёдрах. Сомнительный результат. Вечерние зажоры мне удалось остановить тем, что в течение дня я ела 5-6 раз. А вечером уже и не хотела.
МИФ 2- Нельзя есть макароны и картошку.
Это тоже неправда. Углеводы также необходимы организму как белки и жиры. Но правда в том, что углеводы не должны составлять основной наш рацион.
Углеводы содержаться в овощах, фруктах, злаках. Он необходимы и составляют часть рациона худеющего человека.
Я покупаю цельнозерновые макароны и готовлю не больше 30 граммов в сухом виде на 1 раз. То есть главное не переборщить с порцией. Ем макароны и худею, здорово же! Нет продуктов плохих и хороших.
МИФ 3 - На диете можно похудеть.
Само слово "диета" в переводе с французского обозначает образ жизни, рацион.
И если воспринимать "диету" как правильное питание, то, да, конечно, можно похудеть и ставаться стройной. Но в нашем сознании диета - это ограничения и чёткий план питания, часто очень скудный.
Правда в том, что соблюдаю диету какое-то время, вы несомненно теряете лишние килограммы. Но, любая диета заканчивается и человек возвращается к прежнему образу жизни. А с прежним образом жизни возвращаются килограммы. То есть, если решил худеть, то образ жизни надо менять навсегда, если тсройным ты хочешь оставаться всегда.
МИФ 4 - После 30 похудеть невозможно
Откуда этот миф, мне тоже не совсем ясно. Многие женщины и после 30, 40, 50 лет остаются стройными и подтянутыми.
Может дело в том, что после 30 лет девушкам лень худеть? Если следить за питанием и заниматься спортом, хоть совсем немного, то фигура будет сохраняться.
Мне 40 лет, с 25 лет я пыталась похудеть. Ключевое слово "пыталась". Значит не сильно и хотела, раз не могла похудеть. И вот сейчас мне это удалось. Правильное питание и физическая активность творят простые чудеса.
МИФ 5 - При похудении сладкое нельзя
Если сладкое вписывается в вашу норму калорийности, то почему нет. Ведь опять же главное количество.
Я иногда позволяю себе в качестве одного перекуса в день съесть полосочку горького шоколада. И зная, что мне можно шоколад, я его не сильно и хочу.
Если посмотреть на мой пример, то это как раз развенчание этих мифов:
- похудеть можно после 40,
- сладкое можно,
- макароны можно,
- после 18 часов есть можно,
- если ты хочешь ставаться стройным и краисивым, то изменишь свой образ жизни.
Желаю вам здоровья и красоты, подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе.
А какие ещё мифы о похудении вы знаете, напишите в комментариях
